孕期能吃辣吗，孕妇吃辣椒要注意

孕期的妈妈身子宝贵，很多孕妇知道日常饮食对身体和胎儿会带来有利或不利的影响，因此格外重视饮食规划。孕期关注饮食健康是一种好的生活方式，辣椒属于刺激性食物，很多孕期妈妈认为吃辣椒是不好的，孕期能吃辣吗，吃辣要注意哪些呢？

一、孕期能吃辣吗

其实，准妈妈不必过多地纠结这个问题，也不用过多担心吃辣会对宝宝造成影响。怀孕期间虽然是特殊时期，但并不是生病，所以在情况允许下，生活、饮食方面适度维持原有习惯，能让孕期更舒适，但前提是良好的饮食习惯和作息。

但要注意，是否吃辣要看个人平时的饮食习惯。比如，一位四川或者湖南吃辣长大的妈妈突然不吃辣了，身体一下子的转变反而会需要一定时间适应。同理，一位口味清淡的妈妈突然猛吃辣，也并不是一件好事。

二、孕妈妈要怎么吃辣比较好

孕期适当吃辣的不仅对胎儿没坏处，反而还有点好处!记得是适度!顿顿变态辣可是谁都受不来，更何况是特殊体质的孕妈们。

1、适度吃辣的好处

提供必需的营养。首先辣椒确实有很多好处，每100g可食柿子椒，可以提供59mg的维生素C。另外一个品种的辣椒(红、小)100g可食部分可提供115mg的维生素C。维生素 B2、胡萝卜素及钙、铁等矿物质含量也很丰富，可以提高机体的免疫功能。

改善孕期食欲。尤其是怀孕早期，大部分准妈妈受到早孕反应的影响，胃口可能会下降，食欲不佳的时候适当吃一些自己喜欢的食物反而有利于增进食欲。吃饭不香、饭量减少时，准妈妈可以尝试在菜里放上一些辣椒，改善一下食欲，增加饭量。

怀孕早期食欲不佳，孕妈妈也要适当坚持补充叶酸，可以通过喝孕妇奶粉来补充哦。

有一点准妈妈也要注意，做辣椒时一定要掌握火候，因为辣椒本身所含的维生素C不耐热，很容易被破坏。日常也可以备上些小零食，保证营养的摄入才是最重要的。

2、孕妈吃辣要控制

怀孕后吃辣椒太多容易便秘。由于孕期激素及怀孕腹压的影响，使孕期的便秘更容易发生，如果食用过多的辣椒(油酥辣子、干辣椒、小米辣等)，容易加重便秘的症状。建议每次食用过后记得多多饮水。

过量吃辣可能出现不适。从中医角度讲，辣椒辛热，过食，可使体内湿从热化，表现为皮肤痤疮，血压升高，痔疮加重，鼻出血等。长期大量食用辣椒，会引起准妈妈身体不适，如胃脘灼热感、腹胀、腹痛、恶心、呕吐、眩晕。孕妈如果出现不适还是得及时就医，多卧床休息。

另外，孕妈妈如果对自己的饮食有比较多的困惑的话，可以看看书哦!一方面能解惑，一方面能让自己更轻松自在。

孕期适当吃辣是可以的，孕期妈妈不必过于担心，虽然辣椒是刺激性食品，但辣椒本身也有着丰富的营养元素，能够为身体吸收，并且带来很多好处的哦，孕期的妇女可以适量食用辣椒。但孕妇吃辣不可过量，过量了就会带来伤害了哦。孕期能吃辣吗？孕期女性都记住了吗。