孕妇吃鱼肝油怎么吃

怀孕了有很多需要注意的事项，吃东西也是一个需要时刻注意的方面。鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，它作为保健品有很多功效。孕妇是可以食用鱼肝油的，但还是有需要注意的方面。那么孕妇吃鱼肝油怎么吃呢？让我们一起阅读一下本文。

一、孕妇吃鱼肝油怎么吃

1、孕妇怀孕4月时吃鱼肝油最好

孕妇在怀孕4月时腹中的胎儿骨骼开始生长发育，对钙质的需求量极大，孕妇在这时候也需开始额外补钙，鱼肝油中含有大量的维生素D，能促进钙质的吸收，在补钙的同时食用鱼肝油可增强补钙效果，促进胎儿生长发育，保证自身钙质相对稳定，不流失过度，预防妊娠骨质疏松。

2、饭后吃鱼肝油吸收最好

鱼肝油中含有大量的维生素A和维生素D，这是鱼肝油的主要营养物质，这两种维生素都是属于脂溶性维生素，在饭后食用可促进维生素溶解在食物脂肪中，吸收效果最好。

孕妇吃鱼肝油吃多少最好鱼肝油和鱼油不同，鱼肝油从海鱼肝脏中提取，含有大量的维生素AD，食用过多可引起维生素AD中毒，而孕妇的饮食需保证完全的安全可靠，因此，孕妇食用需遵循医嘱，建议每天滴食1~3滴即可，在食用两周之后需停止两周。

二、孕妇吃鱼肝油的注意事项

既然鱼肝油中的主要成分在食物中都能充分摄取，正常情况下，孕妇没有必要为此额外服用鱼肝油。孕妇尤其需要注意的是，过量摄取鱼肝油，容易造成鱼肝油中毒。

1、过量摄入鱼肝油对孕妇危害

长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。同时血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等。

2、过量摄入鱼肝油对胎儿危害

有的胎儿生下时已萌出牙齿，一个可能是由于婴儿早熟的缘故，另一个可能是由于孕妇在妊娠期间，大量服用维生素A和钙制剂或含钙质的食品，使胎儿的牙滤泡在宫内过早钙化而萌出。因此，孕妇不要随意服用大量鱼肝油和钙制剂。

为使后代健康成长，孕妇需要谨慎服用鱼肝油，如果一定要服用，请在医生嘱咐下服用。此外，孕妈应该避免过量食用动物肝脏这种富含维生素A的食物，这样等同于过量食用维生素A。

孕妇吃鱼肝油怎么吃？相信大家在阅读了本文后都有所了解了。除了介绍孕妇食用鱼肝油在什么时候吃之外还介绍了孕妇吃鱼肝油的注意事项，只要适量食用是没有问题的，但是切记不要过量食用哦，不然不仅对孕妇自己而且对腹中的胎儿都有一定的不利影响。