夏季应该多吃些什么？有什么推荐的吗？

炎炎酷暑即将来临，大家的防晒物品以及防暑物品都陆续登场。百姓们往往在饮食方面确不大关注。饮食文化的丰富多样，甚至可以分出各季宜食的品类，如炎热夏季，酷暑难当时，该适合吃什么食物，或者说夏季应该多吃些什么?今天小编就和大家简单聊聊吧。

夏季应该多吃些什么

1.薏米

是夏天适合吃的食物之一;薏米外形比黄豆略小，颜色呈乳白色，每粒薏米的中间有一处槽沟。为什么薏米适合夏季食用，是因为中医认为，一般夏日的时候，湿气较重，而湿邪之气是容易引起各种慢性疾病。而薏米有去湿益气和有益脾胃的作用，所以可以适合夏季食用，食用的方法，可以用来煲煮薏米红豆粥，因薏米性寒，所以一次不要饮食过多。

2.生姜

是夏天适合吃的食物之一;俗语就有“冬吃萝卜夏吃姜“的说话，因为中医认为“冬病可夏治”，所以在夏天时吃姜能清除身体内部淤滞的寒气。所以在夏天时，那些体质虚寒、冬天手脚容易冰凉的朋友，可以适宜食用生姜。如果是体质热性的还是少吃吧，食用方式，可以把生姜洗后拍扁弄碎，加水煮开，小火煲10分左右，再放入红糖，再煮开就可以了。生姜一般晚上不要食用，秋季不要食用。

3.西瓜

是夏天适合吃的食物之一;这个不说，其实很多人也都知道，西瓜的含水量很高、所以解渴，而且热量相对又是很低的水果。每一百克西瓜中热量是26大卡左右，碳水化合物是5克左右，脂肪仅0.1克。

4.绿豆

是夏天适合吃的食物之一;绿豆很多朋友在炎热夏季时，都喜欢食用，因为它甘凉解渴，清热解暑。但如果是寒冷体质或在服用药物的人不适合食用绿豆。

5.黄瓜

是夏天适合吃的食物之一;中医认为黄瓜气味甘寒，清热利水，所以在夏天食用黄瓜是适合的。而且黄瓜含水量高，解渴生津，在蔬菜里含水量算是罗高的了。

以上就是夏季的食谱中可适当饮食的几种食物。在最后，对于夏季应该多吃些什么小编想要提醒大家的是，适合与不适合、多吃与少吃都是相对的，因人而异，也因地区而异，同时我们应该注意饮食的平衡。毕竟中国美食文化博大精深。