吃红枣胀气？胀气怎么办呢？

我们都知道，红枣补血美容养颜，受到很多女性的喜爱。红枣含有极其丰富的营养价值，烹饪方法也多种多样，既可以直接食用也可以煲汤等等。那么是不是因为红枣如此营养，那我们就可以吃很多呢？其实红枣吃多了会导致胀气，那么我们该怎么注意这种情况呢？

一、红枣的营养价值

红枣的营养价值是非常高的，具有很多对人体有益的食疗功效和营养成分。那么红枣有抗氧化、抗衰老作用，有很好的抗过敏、滋补、增强食欲、保护肝脏的功效。红枣历来是益血养血安神保健佳品，富含丰富的维生素C，P，A、蛋白质、脂肪、糖类、多种微量钙以及氨基等营养成分。

二、红枣吃了会胀气吗

红枣吃多了会胀气。

红枣吃了是否会胀气，其实这个是跟红枣所含的成分以及红枣的食用量有关的。那么红枣适量的食用不会胀气，但是如果吃的量多，会有胀气现象发生，因为红枣中含有1.9%的膳食纤维，膳食纤维在胃和小肠中不易被消化，食用过多，机体会引起机体肠胃不适，导致消化不良，胀气。此种情况在红枣生吃时常有发生，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃胀气。

三、吃红枣胀气怎么办

吃红枣胀气的话建议不要经常生吃。

为了避免吃红枣胀气，最好是改换一下食用的方式即可，因此建议大家不要经常生吃，生吃虽方便，但是补血功效却不明显，建议将红枣煮熟食用，搭配一些龙眼干、当归等补血补气之物，这样既能避免胀气风险，还可将补血功效更好的发挥。此外，红枣不宜大量食用，红枣吃多少因人而异，一般建议3-5颗一天，不超过50克为最佳，可以根据具体情况而定，对于肠胃消化功能不佳者，以少为好，避免胀气。

四、食用红枣的注意事项

1.很多女性进补都会选择红枣，但其却不是适合所有女性食用的。如月经期间水肿、脚肿严重的湿重表现者就不宜吃红枣，红枣会聚集体内湿气，加重水肿。体质燥热的女性朋友也不宜吃红枣，会加重上火燥热。

2.枣吃多了出现了胀气的现象，要注意控制用量，生鲜红枣进食过多易出现腹泻，伤害脾性，因此有外感风热引起的感冒、发热者以及腹胀气者都不能吃红枣。

3.血糖高的人和糖尿病人需要控制好血糖，红枣这类食物最好不要吃，因为红枣糖分丰富，糖尿病患者食用后会使血糖升高，因此血糖高和糖尿病患者不宜食用。

4.为了红枣对自身能发挥更好的效果，食用方式最好是水煮吃，这样既不会改变进补药效，也可避免生吃引起腹泻、腹胀。

在上文中的介绍下，我们可以得出一个明显的结论：红枣的营养价值非常高，也适合女性食用，但红枣食用要适量，红枣吃多了会导致胀气。在选择红枣之前，要对自己的身体情况做个了解，例如湿气重的、体质燥热的，热感冒，糖尿病患者等是不适合吃红枣的。吃红枣胀气是对大家的身体健康提醒，一定要注意哦！