早上早餐吃什么好

早餐的种类很多，可选择的样式也多。可有时候早上起来，却在烦恼早餐不知道吃什么好。早餐很重要，不能因为要睡懒觉等其他原因就忽略了它。早餐可以自己在家做，也可以出去外面吃。早上早餐吃什么好，中华美华网给大家推荐一下。

一、早上早餐吃什么好

1、燕麦

喜欢西式快捷早餐的朋友们，建议每天清晨吃一点泡燕麦片，最好用牛奶加热下，味道会更加可口香浓，能够让人在补充营养的同时，增加膳食纤维的摄入，帮助肠道通畅。

2、豆浆

豆浆是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的最佳途径，建议使用非转基因大豆来制作豆浆，也可以用豆浆粉冲调后，搭配面包、馒头食用。

3、五谷粥

老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，补充主食之外的优质B族维生素，尤其是便秘严重的朋友们，常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动，对身体是非常有帮助的。

4、魔芋粉

上班节奏快的朋友，赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝，不仅可以快速饱腹，也能让你摄取半天足够的营养物质，是一款很好减肥早餐。

5、鸡蛋

每天一个煎蛋或水煮蛋，可以补充优质的蛋白，帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织，同时也能够促进儿童脑补发育。

5、全麦面包

全麦面包的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。

6、酸奶

酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便。

7、香蕉

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。

二、早餐营养搭配

1、面包、果酱（黄油）、荷包蛋 、牛奶、 香菜、胡萝卜、豆腐丝。

2、黑面饽饽、馄饨 、蒜泥拌黄豆蚕豆。

3、热饼、 、豆浆（牛奶） 、香虾白萝卜丝。

4、花卷 、炸花生米、 豆腐脑、杏仁虾干炝芹菜。

5、煮果仁、 鸡蛋面、 酸辣圆白菜。

6、煎饼馃子 、、小米粥、芥蓝黄豆。

7、三鲜炒饭、 鸡蛋汤（豆浆）、 糖醋白菜。

8、早餐中不妨加些蜂蜜

早上早餐吃什么好就介绍到这里了。早餐最好自己在家里做，比较干净卫生，像简单的五谷粥，燕麦粥，如果怕早上没时间的话，可以前一个晚上用电饭煲定时煮粥，第二天早上起来就可以吃到自己亲手做的美味、营养早餐了。