早上最晚几点吃早餐？早餐吃些什么比较好？

一日之计在于晨，一天要从早上开始。每个人都要吃早饭，吃好早饭才能开启美好的一天。但是当代年轻人都爱晚睡晚起，早睡早起的都是工作族。不吃早饭必然对身体不好，那么早上最晚几点吃早餐呢?今天，我就要和大家探讨一下早上最晚几点吃早餐。

一、早上最晚几点吃早餐呢

1.早上吃早饭最好不要超过上午九点，最理想的时间是早上七点。早上七点左右，人的肠胃开始运作。人在睡眠时，绝大部分的器官都一起休息了，但是肠胃还在消化昨日遗留的食物。太早吃饭可能会加重消化器官的任务。但是到七点左右，昨日留下的食物已经消化完毕，可以吸收早饭的营养了。

2.超过九点吃早饭，饱腹感势必会影响午饭的摄取。人最好的进食时间应该是四个小时一间隔。最好是在中午十二点左右吃午饭，既保证了及时摄取能量，爱美的女士也可以保证不长胖。

二、早餐吃些什么比较好

1.摄入较多蛋白质。鸡蛋牛奶这些都是优质蛋白，人每天需要摄入一定的蛋白质，脂肪还有碳水化合物。这样才能保证人体的正常运作。摄入过多的碳水化物，人容易瞌睡，但是摄入蛋白质能支撑更多的运动，也不会容易觉得累。而且毛发和指甲这些的生长需要蛋白质的支持。爱美的女士千万不能因为减肥而减少蛋白质的摄取。

2.适当的碳水化物，玉米红薯这些粗粮比起米面这些精粮食更加适合早饭。粗粮食物的纤维更多，粗粮的含糖量较低，也适合健身减肥的人。吃粗粮更加管饱，也适合早饭。

看完这篇文章，你是否对早上最晚几点吃早饭有了一定的了解呢?那就和小编一起，早睡早起，早吃早饭吧。而且正确的选择早饭的种类，不仅能开启美好的一天，而且还能健身减肥哦。