早上早餐吃什么最好
由于工作学习生活忙碌，我们很多人都选择在外面吃快餐，连最重要的早餐也是随便在外面吃一点。大家都忽略了最重要的一点，早餐是很重要的，不吃早餐很容易衰老退化的，智力下降，不良早餐还会导致各种身体问题。不吃早餐的我们上班时候是否会感觉到疲倦乏力，注意力难以集中，所以，关爱自己就从关心早餐开始。跟着小编来探讨一下早上早餐吃什么最好吧。
一、早上早餐吃什么最好
1、豆浆
豆浆是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的最佳途径，建议使用非转基因大豆来制作豆浆，也可以用豆浆粉冲调后，搭配面包、馒头食用。
2、鸡蛋
每天一个煎蛋或水煮蛋，可以补充优质的蛋白，帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织，同时也能够促进儿童脑补发育。
3、魔芋粉
上班节奏快的朋友，赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝，不仅可以快速饱腹，也能让你摄取半天足够的营养物质，是一款很好减肥早餐。
4、燕麦
喜欢西式快捷早餐的朋友们，建议每天清晨吃一点泡燕麦片，最好用牛奶加热下，味道会更加可口香浓，能够让人在补充营养的同时，增加膳食纤维的摄入，帮助肠道通畅。
5、五谷粥
老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，补充主食之外的优质B族维生素，尤其是便秘严重的朋友们，常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动，对身体是非常有帮助的。
二、这5种早餐不能吃
1、牛奶加水果
牛奶加水果容易引发腹胀腹痛。酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块，严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适。
2、清粥配小菜
清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。此外，这种搭配缺乏蛋白质，所以早餐不要以吃这样的搭配食物。
3、西式快餐
西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
4、豆浆配油条
油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。
健康是吃出来的，大家肯定都清楚知道早餐是很重要的了，通过小编的介绍，你们应该都知道早上早餐吃什么最好，不该吃什么了。吃一顿美味健康的早餐是我们能元气满满开始一天的前提，所以每天抽出一点点时间来为自己和家人弄一顿简单美味的早餐，抛弃外面的垃圾早餐。
