产妇可以吃哪些食物

很多产妇都知道月子餐十分重要，但并不十分了解月子的时候吃什么东西才可以保证食欲的同时又保证营养，月子餐不仅要味道鲜美，营养也要十分丰富，要含有丰富的维生素等人体必备的营养素，那么产妇可以吃哪些食物呢？下面我们一起看看吧！

一、产妇可以吃哪些食物

1、饮食要富含蛋白质

月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;也可适量饮用牛奶、豆类。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利。

2、主副食种类要多样化

不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补作用，提高食物的营养价值，对新妈妈恢复身体很有益处。

3、增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入

每天应增加2-3两的鱼、禽、蛋、瘦肉，多食用大豆类，多食用含铁丰富的动物血、肝，多吃些海产品。

4、多吃蔬菜、水果和海藻类

水果可以增加人体的排泄和代谢，纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能，新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈妈提供身体必需的营养素。

5、多进食各种汤饮

一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。

二、坐月子哪些东西不能吃

1、忌食过于寒凉、生冷的食物

冰冷易影响身体的运动，使得身体酸痛，其次不利于恶露的排处和瘀血的去除。

2、忌食过咸食品

因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

3、忌食过硬，不易消化的食品

产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。

4、酸涩收敛食品

产后淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

产妇可以吃哪些食物？相信看到这里，很多小伙伴们已经知道这个问题的答案了吧。妈妈们在坐月子的时候的起居饮食都十分重要，千万不可以忽视，美味有营养的月子餐可以为妈妈和宝宝们都带来丰富的营养，是产后调理十分重要的环节，一定要重视哦。