经期食谱有哪些
每个女人在经期都是很脆弱的，这个时候要特别注重饮食问题。除了忌生冷辣，还要注意营养和健康。在经期多吃具有补血功效的营养食物不仅有利于身体健康，也有助于经期的营养汲取。所以为大家推荐几个经期食谱，有助于处于经期的女性调理好自己的身体。
经期食谱有哪些
很多女性经期不知道该怎样饮食，常常是想吃什么就吃什么，结果往往会对女性身体造成很大伤害，其实女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的营养食物，还可根据女性不同的体质特点采用中医食疗进行调理。
一、黑糯米粥
1、营养食谱主料：大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
2、营养食谱配料：红糖适量
3、制作方法：
(1)、大枣洗净待用。
(2)、桂圆去皮洗净待用。
(3)、黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
4、营养食谱分析:
大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
此粥味道香甜，可供女性早晚食用，是调理营养滋补强身的美容佳品。
二、奶黄香粥
1、营养食谱主料:
2、营养食谱配料:冰糖适量
3、制作方法:
(1)、梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
(2)、鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
(3)、牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
(4)、将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
4、调理功效:
牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛 奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益 肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。此粥滋补润燥调理功效较强，且易消化，味道清新可口。
三、莲藕木耳老鸭煲
1、营养食谱主料:鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
2、营养食谱配料:精盐鸡精生姜黄酒适量
3、制作方法:
(1)、莲藕洗净，切块待用。
(2)、黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
(3)、老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
4、调理功效:调理滋阴清热凉血止血，莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
常喝此煲对于女性经期月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调理女性月经期，减少出血。
四、山药栗子猪肚煲
1、营养食谱主料:鲜山药500克栗子50克猪肚1个
2、营养食谱配料:生姜料酒精盐适量
3、制作方法:
(1)、鲜山药去皮，洗净，切块待用。
(2)、栗子去皮洗净待用。
(3)、猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
4、调理功效:山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是女性虚劳羸弱营养的佳品。此煲鲜香可口，可供经期女性中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
女性经期要注重饮食，尽量不吃生冷的食物。经期吃生冷食物，容易损伤人体阳气，也有碍消化，造成经血运行不畅，甚至痛经。所以，经期食谱很有帮助，要多注意健康，虽然有的时候自己感觉影响不是很大，但是久而久之，难免会对自己的身体产生一定消极的影响。所以，女性在经期一定要注意饮食问题，避免食用伤害身体的食物，摄取补充身体体质的食物。
