中午吃什么会瘦

每到夏季，女性就会十分重视自己的形体，因为炎热，着装相对而言就会少一些，如果身上有些小肥肉、赘肉，就会显得不好看。遇到这种情况，女性基本上就会去健身在结合上饮食，那样就可完美解决。早餐和晚餐可少吃，但午餐不能不吃饱啊!那中午吃什么会瘦而且会有饱腹感。

一、中午吃什么会瘦

1、洋葱

提起洋葱许多女性并不喜欢，因为吃后嘴中会留有异味。但是营养专家介绍，洋葱具有多种保健功效，最关键是女性吃了能减肥。另外，洋葱还有降血脂和降血糖的作用。因为它本身有一种成分，可以促进糖和脂的代谢。

2、圆白菜

圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。而且卷心菜含蛋白质、脂肪、淀粉都很少，属低热量食物，又含有丰富的果胶和纤维素，食后有饱腹感，非常适合减肥瘦身人士食用。

3、鱼肉

在减肥的过程中，必须补充动物蛋白，才能有健康的好体型。鱼肉的热量值是肉类中最低的，所以用鱼肉来代替其它肉类，是比较理智的选择。鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。

4、豆腐

豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。而且，豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。

5、西兰花

减肥多吃西兰花不只是帮助你减肥，西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，还能有效助你排毒，预防癌症。西兰花是低热量食物，富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它还有着超强的减肥功力。

6、新鲜果蔬

新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

二、注意事项

1、午餐前半小时喝杯水，能帮助降低饥饿感，减少进食量。

2、午餐后半小时，采用清静运动减肥法锻炼，能加倍燃烧脂肪，尽快完成减脂瘦身目标。

在午餐前吃一些新鲜水果，以助人体更好的吸收和消化午餐吃的东西。那中午吃什么会瘦呢?按照上文所写，要吃一些有饱腹感的蔬菜，例如：圆白菜、西兰花等等这些。在吃的方面做了，运动也是不可缺少的，缺少了哪一方面，都会前功尽弃的。