吃多了燕麦不好消化是真的吗

说到燕麦这种食物可以说在我们的日常生活中是十分常见的了，因为燕麦不仅可以帮助我们甩脂减肥，而且饱腹感极强，热量含量也是很低的，因此对我们的身体健康也是有一定的好处的，只是有朋友在吃燕麦时会有这样的担心：燕麦不好消化是真的吗？

一、吃多了燕麦不好消化是真的吗

这个说法不是真的哦，燕麦这种东西是含有比较多蛋白质跟淀粉等，对于补充身体所需的营养物质是有帮助的，而且燕麦的比较容易被肠胃消化吸收的，一般可以当做早餐食用，但是吃多了的话还是会不消化的。

我们在平时食用燕麦是可以降低胆固醇以及降低血糖的，并且可以起到润肠通便的作用，建议大家应该要适当的吃一些燕麦。

二、吃燕麦的好处有哪些

1.清肠排毒

燕麦最大的作用可以促进肠胃蠕动，这是因为燕麦当中含有的纤维含量是比较高的，吃过之后可以加速排便，对于肠道健康非常有利，因此可以每天早上给自己准备一杯燕麦片，肠道越来越健康。

而且燕麦当中还含有可溶性纤维，这种物质并不可以吸收，在大肠中发酵之后会产生丙酸、丁酸，所以能抑制腐败菌，帮助保持肠道菌群平衡，无论是腹泻或便秘，都有一定的改善效果。

2.减肥瘦身

燕麦当中的主要成分是纤维食物，而纤维的吸水性是比较好的，适当吃一些可以增加饱腹感，可以减少身体对其他食物的摄入，早上给自己一杯二百毫升的燕麦，热量也只有五十五卡路里，是减肥人群非常理想的低热量食物。

3.补钙

燕麦当中含有多种矿物质，比如钙元素、铁元素以及锌元素等等，而且其中含有的钙元素是大米当中的七倍左右，虽然说这种物质的钙元素吸收量没有牛奶高，但是补钙的效果却是各种谷物的前几位。

因此，多吃这些物质可以有效促进骨骼发育，老年人多吃一些还可以预防骨质疏松。

4.降低胆固醇

燕麦当中含有一种叫做皂甙的物质，这种物质的主要作用是降低血清胆固醇，其中还含有甘油三酯，而且其中还含有多种亚油酸，中老年人多吃一些可以治疗高胆固醇以及动脉粥硬化。

此外，燕麦当中还含有很多的纤维素，血糖高的人还可以帮助保持血糖正常，因此在预防以及平衡心脑血管疾病方面有很好的效果。

燕麦不好消化是真的吗？现在爱吃燕麦的朋友们不用再为这个问题担心困扰了，因为这个说法不是真的哦，其实燕麦时利于我们肠胃消化的，因此大家每天可以适量摄入一些燕麦来食用的，而且燕麦的好处功效可以说十分多了，感兴趣的朋友们可以吃吃看。