早餐喝果汁好吗

一天之计在于晨，早上是人体各个机能开始活动的时刻。因此，早上喝什么对于身体一天都有很大的影响。很多人喜欢在早上喝一杯果汁，方便又不会太烫影响时间。那么早餐喝果汁好吗?今天我们就一起来探求这个问题的答案吧。

早餐喝果汁好吗

许多人都有时不时喝上一杯果汁的习惯。那么，早餐喝果汁究竟好不好呢?

一、早餐最好不要喝冷的果汁

很多白领丽人一大早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。而冰冷的早餐会使你的身体逐渐转入不健康的境况。

吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢?

吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃。

但是你可以选择在两餐之间来一杯果汁。

二、早餐适宜喝什么

这一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。

1、儿童的早餐：

儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯 奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

2、青少年的早餐：

青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

3、中年人的早餐：

人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

早餐要好，也就是说早餐要吃的有营养，当然，也要喝的有营养。至于早上应该喝什么，这篇小文已经有了些许的答案，喜欢在早上喝果汁的朋友希望在看完这篇文章后，对于早餐喝果汁好吗这个问题有了一定的了解，心里有个数。