孕妇吃清淡好不好，可以吃哪些

孕妇怀孕期间通常会有一些孕吐反应，胃口不佳，因此孕妇建议清淡饮食。吃清淡的同时要注意营养的搭配，肉制品、奶制品需要补充，其次就是通过蔬菜补充叶酸，以免变得营养不良。那么孕妇饮食到底需要注意些什么？可以吃哪些清淡的食谱呢？

一、孕妇吃清淡的好不好

怀孕以后需要饮食清淡一点，但是是需要荤素搭配的，需要饮食达到营养的均衡才行的，清淡不是素食，清淡的意思就是不能太油腻，不要太咸，不是不吃荤的，如果不吃肉可能会导致营养不良的情况的，所以建议还是需要补充一些，如果不吃肉也可以吃些鱼类以及蛋类，还有奶类的食物。所以孕妇饮食以清淡为主，但是要注意营养搭配。

二、孕妇可以吃的清淡食谱

1.茭白炒鸡蛋

用料：鸡蛋50克，茭白100克，核桃油10克，精盐、葱花、高汤各适量。

制法：将茭白去皮，洗净。茭白切成丝。鸡蛋磕入碗内，加入精盐调匀。将核桃油放入锅中烧热，葱花爆锅，放入茭白丝翻炒几下，加入精盐及高汤，炒干汤汁，待熟后盛入盘内。另起锅放入核桃油烧热，倒入鸡蛋液，同时将炒过的茭白放入一同炒拌，待鸡蛋熟后装盘即可。

特点：此菜色泽黄白，味道鲜美，富含维生素A和钙质，营养丰富;核桃油的醇厚香味和健康营养，与这道清淡的美食完美结合，非常适于孕妇食用。

2.油麦菜豆腐汤

用料：油麦菜，两三棵豆腐，两大块盐，适量油

做法：洗净油麦菜(别名莜麦菜，又叫苦菜、生菜，属菊科、莴苣属植物，也可以用莴苣叶代替）。豆腐洗净(不喜欢豆腐的豆腥味的，可以先开水焯一下)油麦菜折断成6厘米左右的长条。大火烧开水，放入豆腐。待锅内火再次沸腾时，加入折好的油麦菜。大概一分钟，加入适量的盐和油。就可以出锅了。对于调味料，也是能不放就不放，菜新鲜一样美味。喜欢放点葱花与香菜。

特点：能为孕妇补充叶酸，一简单易做，二是清淡适合孕妇，三是营养也比较全面。油麦菜豆腐汤，富含维生素与钙等。

一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。饮食上避免辛辣，生冷，不好消化的饮食。螃蟹，甲鱼，薏米，马齿苋有促进子宫收缩的作用，避免食用。

孕妇吃清淡的对养胎比较好，食物需要清淡有营养。不可偏食、挑食，要注重营养搭配。生冷、不好消化、辛辣刺激、上火还有一些孕妇不可以吃的食物一定不要吃。可以尝试一下上述的菜谱，对孕妇有很大的使用价值。此外，还要注意钙质吸收、注意保暖，