魔芋能减肥吗

魔芋是一种南方比较常见的食物，魔芋自身有着很高的营养价值和功效，对于减肥的人士来说，可能提到魔芋就会觉得吃了一定会增重，其实并不一定，魔芋吃对了是可以减肥的哦！肥胖的人士一定会有疑问，魔芋真的能减肥吗？那么我们就看看魔芋到底能不能减肥吧！

一、魔芋的营养成分

首先，我们先来了解一下魔芋的营养组成。魔芋含淀粉35%，蛋白质3%，以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，还含有人类所需要的魔芋多糖，也称为葡甘露聚糖，其含量可高达30%。魔芋属的一些种类块茎魔芋多糖含量更多，尤其是白魔芋、花魔芋，其葡甘露聚糖含量高达50—65%。除此之外，魔芋还含有十六种氨基酸，以及丰富的食物纤维。

二、魔芋能减肥吗

魔芋中的主要成份葡甘露聚糖，是一种天然的膳食纤维。它有很多作用：

1.有明显的减肥效果

魔芋中的葡甘露聚糖，是一种可溶性纤维，它的吸水性很强，并且具有强大的膨胀力，吸水后的体积可膨胀50倍左右，它还有超过任何一种植物胶的粘度，可填充胃肠，可大大的增强人的饱腹感，对减肥有很大的帮助。

2.有益肠道健康，缓解便秘

葡甘露聚糖是一种不错的益生元。益生元可以被肠道中的益生菌所消化，而且可以自己寄生菌的生长。益生菌本来就是肠道中的"好"细菌，能够对抗炎症，增强免疫力，还能促进对钙镁、铁、锌等的吸收，也可对缓解便秘起到很大的作用。

3.调节血糖，减少胰岛素抵抗

魔芋中葡甘露聚糖里的膳食纤维，能改善二型糖尿病患者的胰岛素敏感性。作为一种可溶性纤维的葡甘露聚糖，通过吸水变大增加消化时间，减缓碳水化合物的吸收，来减缓餐后葡萄糖迅速升高，从而降低血糖和胰岛素水平。

4.调整皮肤状态，促进伤口愈合

有研究表明，水解的葡甘露聚糖，可以有效促进伤口的愈合。

综上所述，我们可以知道，吃魔芋是有一定的减肥作用。这是因为魔芋中含有丰富的葡甘露聚糖，它可以增加我们的饱腹感，也就是说它可以在一定程度上"限制"我们的进食量，而且魔芋的热量也不高，这使得它可以达到一定的减肥作用。

三、吃魔芋的注意事项

关于吃魔芋减肥，还有3点需要说的：

1.生魔芋有毒，必须煎煮3个小时以上才可食用，生食或过量食用容易产生舌、咽喉灼热，肿痛等中毒症状。

2.魔芋虽然好，但也不可多吃。如果长期过量食用魔芋的话，可能会引起轻微的胃肠疾病，如腹胀或轻度腹泻等。

3.魔芋虽有高的饱腹感和低热量，但魔芋产品的蛋白质和维生素含量都很低，最好配合动物性食品一起食用。用于减肥时，也只能偶尔替代主食食用。

关于魔芋能减肥吗的问题，我想看了这篇文章的朋友已经知道答案了。何况魔芋本身优点多多，对于肥胖人士来说真的是很不错的减肥食品，既可以减肥又可以补充营养，两全其美。但是光靠吃魔芋减肥是不行的，魔芋虽有减肥功效，但却不能单靠它，如果真的想要达到减肥的目的，得要饮食和运动结合起来才可以。