气郁质怎么补
气郁质的成因和人的本身性格有很大关系,主要体现在气、血、水运行不畅,进而使肝脏脾胃得不到良好的循环。气郁质是日积月累形成的,时间久了会令脾气暴躁、情绪压抑,甚至导致失眠和月经不调。下面,我们通过食疗和运动告诉你气郁质怎么补。
气郁质怎么补
一、中药调养
1、中医开郁配方:妻色好气郁质补气养血膏
2、配方优势:按中医体质辩证调养的气血养生产品
3、调理准则:行气解郁,疏肝健脾,舒缓压力和抑郁,养血安神。 ——(理)
4、调理方向:行气解郁,养血安神 ——(法)
5、配 方:玫瑰、红枣、桂圆、茯苓、枸杞、贡菊、山药 ——(方药)
6、配方详解:
桂圆,红枣 益气安神,补气养血
贡菊、玫瑰 性质平和,疏肝理气,行气以解郁
茯苓,山药 肝郁日久易伤脾胃,以山药、茯苓健运脾胃
枸杞 长期抑郁易伤肝血,枸杞护肝养血
7、适用人群:
1)气郁体质的人
2)工作压力大,精神压抑的人
3)情绪起伏较大,容易急躁的人
4)食欲不佳的人
5)睡眠质量差,健忘的人
6)月经不调,偏头痛,抑郁症等属于气郁型的人
二、情志调摄
1、居室应保持安静,禁止喧哗,光线宜暗,避免强烈光线刺激,居室宜清静,室内温度宜适中。
2、注意劳逸结合,早睡早起,保证有充足的睡眠时间。
3、多听轻快、明朗、激越的音乐,以提高情志;
4、多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的性格;
5、多外出旅行,多主动参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧;
三、饮食调养
1、气郁质者当以行气为主,常用行气食物如:芜菁,洋葱,橘,茴香等;少食收敛酸涩之物,如乌梅,南瓜,泡菜,杨桃,少食肥甘厚味的食物。
2、亦不可多食冰冷食物,吃东西不能太凉。因为气郁的人,他有时候会上火的,这种人的上火和热证,清热时一定要小心,不能太凉的。也可以少量地饮酒。
3、忌食辛辣。咖啡,浓茶等刺激品,尤其睡眠前。
4.宜选用具有理气解郁作用的食物,如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物,如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。
四、参考食疗方
1、三花茶:茉莉花、菊花、玫瑰花,具有行气解郁功效,适合气郁体质者饮用。
2、黄花菜瘦肉汤:黄花菜(水焯)、猪瘦肉、生姜,适量油盐。具有疏肝解郁功效,适合气郁体质者食用。
五、起居调摄
尽量增加户外活动和社交,防止一人独处时心生凄凉。居室保持安静,宜宽敞、明亮。平日保持有规律的睡眠,睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。衣着宜柔软、透气、舒适。
六、运动保健
1、气郁质往往是情志郁与气机郁相互影响,因此,须从调气机与调情志双向入手,调气机的最好方法就是运动,动则气血流畅,气和则心平,从而达到调畅情志的作用。
2、气郁体质的人,可适当坚持较大强度与运动量的锻炼,如跑步,登山,球类,武术,游泳等,足够的运动量,能较好地调畅气血,促进食欲及改善睡眠。
3、若从调情志的角度出发,瑜伽等运动多是形神并练,形动而神静,可达动形而怡神的效果。
气郁质想要得到根治,必须安排一个良好的生理时间表,晚10点半到7点半是人体排毒,五脏运行的时间,这段时间必须睡眠,再加上食疗和运动,才能改善气郁体质带来的不良影响。气郁质怎么补,重在补气养肝,调整睡眠时间和适当运动。