养护头发吃什么好，柔顺又黑亮

你还在为你那毛糙的头发烦恼吗，你还在为你那成坨脱落的头发烦恼吗？现在的生活节奏和生活压力都很多，所以其实这是会直接影响到我们的发质的。所以很多想在生活的饮食中得到改善，但是苦于无从下手。那么平时我们养护头发吃什么好呢？

养护头发吃什么好

养护头发需要内外调理进行，烫染发是最伤头发的，如果想保持自己乌黑亮丽的头发，最好不要进行烫染，在洗头发的时候可以加入一些生姜或者是啤酒，有很好的帮助头发柔顺的效果。平时的时候最好在下午的时候可以吃一些炒熟的黑芝麻，一次一把手就行。可以多喝豆浆和牛奶，都是会有很好的帮助头发生长的效果，也可以对头发进行一些发膜的护理，一周两次适宜。平时很多食物也是养发的。

1、牛排

牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

2、杏仁

杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

3、贝类

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

4、豆类

豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水尽为度，取出放器皿上，微干时撒些细盐，装于瓶中，每服6克，一日二次。此处方可治脱发。

5、鸡蛋

鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

6、新鲜优质黑芝麻

黑芝麻对头发的好处，想必不用我说，大家也知道，黑芝麻中含有大量的维生素和铁质，对秀发的健康成长提供了有效的帮助。因此说到养发人们第一个想到的可能就是黑芝麻。

柔顺又黑亮的头发是可以通过食疗的方法来达到的，那么养护好头发吃什么好呢？像牛排、坚果、贝类海鲜、芝麻等都是养护好头发的首选食物，所以像改善发质的小伙伴不妨平时可以做些来吃呢。除此之外，平时在休息和头发洗护用品上的选择也要慎重才行。