喝水与喝茶哪个好

现在人们越来越注重养生了，开始喝茶渐渐的把茶水代替水来喝，那么这样到底好不好呢，喝水与喝茶真的都可以吗？其实并不能把茶水来代替水，茶水要适量不能过量，一天最多喝4杯茶。茶可以利尿，喝茶过量尿量增多增加了肾的负担，所以喝茶不能过量更不能代替水来喝的。

一、喝水与喝茶哪个好，喝茶可以代替喝水吗?

1、不能以茶代水，喝4杯茶4杯水较为合适。

2、茶可利尿，过量喝茶则增加尿量，加重了肾脏的负担，还可能会使身体隐性脱水;茶多酚可扫除体内自由基，达到抗氧化防衰老的效果，但对肠胃刺激较大，摄入过多会引起肠胃不适，导致胃病等。

3、这只是喝茶过量可能会造成的影响，若直接以茶替水，带给身体的负荷也会更大。医学建议“一天八杯水”的生活，大概是指2000ml，当然这个摄入量也包括了从食物中摄取，茶汤更是由水而来，但喝茶所补充的水分并不等同于水的摄入量。

4、普通人一天通过饮食能吸收水分1000毫升，为保持体内水分的平衡，普通人一天要喝1500-2000毫升的水才能满足人体所需。

二、喝水注意事项

1、短时间内不能大量喝。短时间内大量饮水，会增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者则会使体内的盐分过度丢失，导致电解质紊乱。

2、小便清澈无色说明喝够了。如何判断是不是喝够了水，建议每天观察一下自己的小便颜色：若呈浅柠檬色，说明体内水分处于最佳状态;若小便清澈无色，则应稍微减少水分摄入;若小便呈黄色，则需及时补水。

3、吃大餐前后不宜喝。人的胃部空间有限，如果餐前或餐后大量饮水，会挤占空间，使人产生腹胀、腹痛感，不利胃肠蠕动，导致消化不良。一般情况下，建议饭后半小时再饮水。

4、长时间运动后忌马上喝。运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。

建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间;同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。喝茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力，养肠胃，但是空腹不能喝茶，发烧不能喝茶，溃疡病人不能喝茶，经期不能喝茶。喝白开水没有禁忌起到排毒养颜作用，促进新陈代谢，任何饮料是代替不了的。人的体质不一样，喝的茶水也要对症喝，也不能乱喝，要不然会起反作用。所以喝茶不能代替喝水

另外喝水也不可过多一天8杯水是正常的量，不可过多也不可过少的，另外运动过后也不可马上饮水会增加肾脏负担也会使盐分过度丢失的，但是可以等个10分钟再喝水给身体一个缓冲。喝水与喝茶不能混为一谈更不能把茶水代替水来喝。