生燕麦怎么吃，学会这几种做法不用点外卖了

燕麦是粗粮的一种，富含粗纤维素，而糖的含量非常低，是种不可多得的健康谷物。生燕麦怎么吃，怎么做呢，如果家里有需要注意血糖血脂的老人，或者有消化能力弱的小朋友，一定要学会下边这些生燕麦的做法。多吃纯天然粗粮，让老人孩子吃的放心开心。

生燕麦怎么吃，学会这几种做法不用点外卖了

1.燕麦黑芝麻粥

先将燕麦用水泡开，把大米和黑芝麻煮成粥，在粥出锅之前放进燕麦煮5分钟，最后加一点白糖搅拌均匀就可以了。燕麦的钙含量很高，同时又有维生素和膳食纤维，是一种很好的减肥食品。

2.玉米燕麦粥

把燕麦洗净去杂质，放进锅里加水煮到开花，然后用冷水把玉米粉调成稀玉米糊，缓缓倒进燕麦粥里，倒的时候要不停搅拌，煮沸后再用小火熬一下即可。这种粥清香浓郁，米烂粥稠，早餐吃一碗对减肥很有帮助。

3.燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片60g，鲜奶500g，全蛋4个，砂糖100g，葡萄干。

做法：先把一半鲜奶煮沸放进燕麦搅拌均匀，再把剩下的鲜奶加热到40度，放进全蛋和砂糖，用打蛋器按一个方向搅拌均匀，接着就过筛两次，然后把泡好的燕麦放进去拌匀，盖上保鲜膜放进电饭锅中蒸12分钟取出放葡萄干即可。

4.燕麦五香饼

把500g燕麦在铁锅里炒至香熟，再磨成细粉放进盆里，加入精盐、味精和五香粉拌匀，用沸水和成面团，切成小块做圆饼，将平底锅烧热后刷植物油，将圆饼烙熟即可。

5.红糖燕麦糕

准备好燕麦、红糖、藕粉、葡萄干。先用料理机将燕麦和藕粉磨成粉粉，再加入红糖和水继续打成糊。倒入蒸锅撒上葡萄，隔水蒸熟即可。

6.燕麦豆浆

黄豆洗干净，用豆浆机自带的量杯一整杯。可以提前浸泡一晚，也可以不泡，根据自己家中豆浆机的功能决定。取燕麦片半杯。把黄豆和燕麦片一起放入豆浆机内，再放入适量的清水，以水位线为准。浆机接通电源，选择干豆/湿豆开始制作豆浆，待听到豆浆机的提示音表示制作完成。喜欢喝细滑口感的可以过滤一下渣子，不过放了燕麦片，感觉渣子没那么粗了，也可以不过滤直接喝。

上班族的我们午饭总习惯点一个快餐吃饱就算，而下班回家又太晚干脆出去吃或者再来个外卖。虽说外卖方便但重油重盐太过精细，总归不够健康。我们还是要多吃些粗粮净化肠道。如果您也不知道吃什么，可以多吃点燕麦，能够自己最好。生燕麦怎么吃，您按照小编的介绍做做，再也不用去点外卖了。