吃什么奶水多又营养，这样吃轻松解决

都说做母亲是件很不容易的事情，不仅需要忍受怀胎十月的煎熬，而且还要面对生产的风险以及产后的一系列问题。产后最重要的问题就是奶水，尤其是产后几天开奶会比较的困难，或者中期的奶水不足等问题都一直困扰着很多新手妈妈。今天小编就给大家介绍一些解决奶水不足的方法，一起来看看吃什么奶水多又营养，学会这几招让宝马奶水充足。

吃什么奶水多又营养这样吃轻松解决

1.猪蹄汤

食材：猪蹄，通草、葱、盐、黄酒、鸡精各适量。

做法：

(1)新鲜猪蹄清洗干净剁成小块备用，然后通草淘洗干净后浸泡一下，大葱切断备用。

(2)把剁好的猪蹄和通草一起放进炖锅里，加入适量的清水，然后把葱段一起放进锅里，大火烧开再转文火慢炖。文火炖煮一个半小时左右即可，起锅前放入少量的盐和鸡精调味就可以了。

(3)盛装放凉一点即可食用，连续吃几天这个猪蹄汤会使奶水慢慢的多起来。

2.鲫鱼汤

食材：柴胡、王不留行、香附、鲫鱼一条、生姜、盐、鸡精各适量。

做法：

(1)用新鲜鲫鱼，现杀的最好把鲫鱼鳞片和内脏全部去掉，然后冲洗干净，生姜拍碎，然后把柴胡、香附、王不留行这些中食材包起来拴好，最好用纱布这样可以更好的出味。

(2)把整条鲫鱼用油煎一下，煎到两面微黄即可。然后砂锅加水把鲫鱼和中药包放进去，加入少量盐和料酒一起熬煮，小火慢煮就行。这样才能更好让中药包出味，也不会很快把汤水烧干。文火煮20分钟左右加入适量的鸡精调味即可起锅。

鲫鱼和鸡肉都是营养成分较充足的肉类，而且这两种肉类都是含有蛋白质是比较丰富的，脂肪含量极少，是非常适合产妇食用的。在汤锅里加入中草药辅料这样搭配烹饪着进食，可以起到很好的催奶效果，坚持吃几次奶水会越来越充足而且营养也比较高。