蜂蜜减肥法有效吗？快来看看

减肥是我们现在很流行的话题。减肥并不意味 着一定要饿得前胸贴后背，合理健康的饮食是非常重要的，很多人在都喜欢在减肥的时候都采用节食的方式，这种方法有一定的效果但是不是人人都适用，而且非常的不健康，不要因为减肥把自己的身体拖垮，得不偿失。

蜂蜜减肥法有效吗

蜂蜜水减肥法，是一种流行的减肥方法。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。

蜂蜜水减肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，从而起到减重、滋养皮肤的效果。

准备材料

需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水(切记一定不要是刚烧开的沸水)。蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳;冲泡时最好配合矿水或纯净水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2汤匙蜂蜜【约10--20g】。进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

减肥原理

蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能减重，因为它含的热量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远。所以蜂蜜虽是"甜品"，但一样可达到减重效果。

此外蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减重的佳品。折叠操作流程对肥胖人士来说，三天是最理想的，定期每月实行一次。如体重超标想减掉10-20斤的，每月可进行2次，至少可轻6-7斤。想调理肠胃、清肠排毒的，建议每周进行一天。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替;而一天一餐的半断食法只用于改善体质，要持续3个月至半年才见减重效果。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

第一天:9点钟之前，蜂蜜水一杯。操作:温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜。12:30-下午2点钟之前，午餐蜂蜜水一杯午餐:蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜操作:温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜下午4点钟，两汤匙蜂蜜。

操作:解除饥饿感，直接食用。晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。

第二天：9点钟之前，蜂蜜水一杯。12:30-下午2点钟之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜。操作:可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜。下午4点钟，两汤匙蜂蜜。晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜。

操作:红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。

通过以上的介绍大家对于蜂蜜减肥法有效吗的问题有了一定的了解，男女老少，大人小孩都热衷于减肥。因为确实肥胖给我们带来很大的危害，不仅让我们的外面看起来不是很好看，引发心理的自卑感。还会给我们的身体带来很大的负担，科学上表明肥胖的人更容易引发心脑血管疾病。