孕妇能不能吃木耳，吃了会怎么样？

木耳相信大家都很熟悉，这是一种日常生活中十分常见的食材，在吃之前需要泡发，但切记木耳不可以泡发太久。木耳的做法有很多，可以炒肉，也可以凉拌等等，味道比较爽脆，而且营养价值很高。但是，怀孕时期的女性身体是比较特殊的，那么她们能吃木耳吗？

一、孕妇能不能吃木耳

木耳自身具有非常丰富的营养素，中医认为，木耳味甘性平，有凉血止血作用，因其含铁量高，可以及时为人体补充足够的铁质，所以它是一种天然补血食品。木耳对健康确实有很多益处，但木耳性寒凉，孕妇不适合多吃。孕妇在孕育期间，需要消耗大量的气血，对比怀孕之前的气血需求量的增长了三到五倍，而寒性的食物最容易损耗女性气血，尽管木耳含铁多，补血作用强。但如果吃得过多，会因为寒凉导致女性气血严重不足，不仅让孕妇会感觉到浑身无力，还可能会影响到胎儿的发育，更有引起流产的可能。

如果因为过量进食木耳而感到不适，一定要及时去医院就诊。尽管孕妇不宜多吃木耳，但掌握好食用的量，还是能够对促进身体健康起到好处，孕妇在平时饮食中，每次吃木耳不要超过10克，最好不要连续吃，这样既能有助于营养的吸收，又可避免食用过量给身体健康造成危害。而对于患有输尿管结石的孕妇来说，也可稍微多吃一点黑木耳。黑木耳可稀释血液，降低血液黏度，对结石有溶解并排出体外的作用。因此，一般不建议孕早期的孕妇食用木耳。但这也并非绝对，需要根据个人的身体体质来判断。

二、常吃木耳的好处

1、营养丰富

木耳中的营养极为丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，据测定，每100克木耳中约含有蛋白质10.6克、脂肪0.2克、碳水化合物65.5克、钙357毫克、铁185毫克，还有许多营养成分。木耳中的蛋白质含量和肉类相当，铁的含量还比肉类中高10倍，钙是肉类的20倍，怪不得被称作“素中之荤”呢。很多人都知道吃肝脏补铁，其实木耳中铁的含量这么高，可以利用木耳为身体补充足够的铁质，是天然的补血食品呢。

2、清理肠道去结石

木耳中有一种特殊的植物胶原成分，能够帮助吸附、清理肠道中的一些脏东西。体内刚长结石的患者，每天坚持吃木耳，还能使初长的结石逐步粉碎脱落呢。有结石的朋友可以试一试。

3、预防心脑血管疾病

木耳中含有的维生素K和钙，镁等矿物质，可以有效地降低血液黏度，使得我们的血液能够畅通的流动。所以，多吃木耳，可以有效地预防脑血栓、高脂血症呢。

孕妇能不能吃木耳呢？相信看了上文，各位孕妇心里应该比较有底了吧。怀孕的时候需要及时补充营养，以供肚子里的宝宝生长发育，但是也一定要注意一些饮食禁忌，木耳作为一种常见的美味食材，做法是很多的，营养价值也很高，但是孕妇却不宜多吃。