海带吃多了会怎么样

海带，一种营养价值很高的蔬菜，富含碘等矿物质元素，具有一定的药用价值。适量食用海带能够补充人体缺乏的碘及其他微量元素，但不宜过量食用。下文将介绍海带吃多了会怎么样，并且告诉您海带一天吃多少最合适，同时介绍吃海带的禁忌。

一、海带吃多了会怎么样

1.海带热量低海带含碘及其他微量元素，对碘缺乏有补充作用。 还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂的积聚。但不可过渡食用 。脾胃虚寒者少食用。海带吃得过多，不宜消化。容易引起腹胀。

2.海带性寒,脾胃虚寒者忌食.由于海带含碘多,也可诱发甲状腺肿大,值得注意的是,人体摄入过多的碘也是有害的,日常饮食碘过量同样会引起“甲亢”。海带含碘丰富,而人缺碘易患甲状腺肿大症,可过多食用海带也会引起甲状腺肿大。而纯食用海带来治甲状腺肿也不好。因为食海带虽然控制甲状腺回缩,但如食用海带过量,还会导致甲状腺机能亢进,出现心跳气急、脾气暴躁、食欲大增、手脚震颤等症。

二、海带一天吃多少最合适

服用海带还是有一定限量的,成人量为每次15-50克.不要超过成人量的1/3为佳。

国家标准对每100克奶米粉的碘含量要求是30至150μg.过量食用碘会发生甲状腺肿大.中国营养学会公布的儿童碘摄入量的安全上限为每日800微克,而该学会在2000年提出每日膳食中碘的推荐摄入量,婴幼儿为50微克,儿童为90~120微克,成年人为150微克。

身体中缺碘了，会出现甲状腺疾病，可是碘超标后，也是会导致甲状腺出现问题的，所以人们应该吃海带，但是一定要注意量要适当，不要太多，以免导致身体中碘过多。而且因为海带性寒，肠胃比较虚弱的人吃的太多，也会导致消化不良或者腹泻的。

三、吃海带的禁忌

1、别把海带当主食吃

不能长期的将海带当做主食，这样会摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。而且海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起中毒。因此，食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水。

2、海带不能长时间浸泡

海带食前不要长时间浸泡，因为浸泡时间过长，海带中的营养物质，如水溶性维生素、无机盐等也会溶解于水，营养价值就会降低。如果海带经水浸泡后像煮烂了一样没有韧性，说明已经变质不能再食用。中医认为，海带性寒，脾胃虚寒者忌食。

3、吃海带后别马上喝茶、吃水果

吃海带后不要马上喝茶，也不要立刻吃酸涩的水果，因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。

4、特殊人群慎吃海带

患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情;孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。

上述的文章解答了大家海带吃多了会怎么样的疑惑，并由此告诉大家海带一天吃多少最合适。吃海带时要注意别把海带当主食吃，而且海带不能长时间浸泡，吃海带后别马上喝茶、吃水果，患有甲亢的病人、孕妇和乳母不要吃海带。

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