六种晚上减肥餐推荐给你
很多在减肥中的女生都不吃晚餐，其实这种做法是很危险的，晚餐要吃的少，但是不等于可以不吃，但是晚餐注意不要吃高热量的食物，自己动手制作晚上减肥餐也是一种不错的选择哦！下面给大家介绍五种适合晚上吃的减肥餐，大家来看看有喜欢的吗？
七种晚上减肥餐的做法
一、双浇头金针菇
食材：
金针菇400克、朝天椒适量、姜2片、蒜3瓣
葱1段、蚝油1茶匙、醋2茶匙、酱油1/2茶匙
辣椒油、香油1茶匙、食盐、鸡粉
步骤：
1、姜、蒜、葱切成蓉，朝天椒切成小圈，金针菇撕成小把入沸水焯水5分钟，直到断生捞出晾凉;
2、葱、姜、蒜，辣椒入油锅爆香后，加盐、鸡粉翻炒均匀浇到金针菇上;
3、用蚝油、酱油、醋、辣椒油、香油调好料汁，均匀浇到金针菇上即可食用，最后点缀上香葱碎。
二、健康版蚂蚁上树
食材：
魔芋丝随意、鸡胸绞肉大约120克
豆瓣酱大约50克、洋葱半个、葱花
步骤：
1、准备好肉末，葱切小段，洋葱切小块;
2、魔芋丝下滚水焯一分钟捞出待用;
3、锅里加一点油把豆瓣酱炒香，我这里用的是零卡路里的;
4、下火鸡胸肉末翻炒均匀至变色;
5、下切好的洋葱块，翻炒均匀，不用炒太久以保持洋葱香脆的口感(想加其他的蔬菜也可以);
6、最后下魔芋丝翻炒均匀;
7、出锅，撒葱，大功告成!这一大盘，只有大约200多卡路里，蛋白质却有二，三十克!放心的吃吧!
三、蚝油生菜
食材：
生菜一颗、蚝油适量
步骤：
1、锅里水烧开(我用滴是煮牛奶的奶锅，大约放1/3的水);
2、把洗净沥干水的生菜丢进去锅子里;
3、一分钟烫熟即可捞出，喜欢软的放久一点点，不过营养会流失了啦;
4、浇上蚝油，因为怕咸，稍微淋了一点点煮开的水上去。
四、低脂蔬菜粒
食材：
胡萝卜1条大的、瘦肉或者鸡肉50克、玉米2条
豆角2条、盐适量、姜2片、生粉一点
步骤：
1、把材料切丁丁，肉也是，然后把肉加点油，盐，和点点生粉伴一下，待用;
2、锅下油，一点盐，姜，喜欢辣的可以现在放辣酱;
3、然后放肉，爆炒，等到肉变色，后下胡萝卜，炒一下，然后倒入豆角，也炒一下，再倒入玉米，加点点水盖锅盖;
4、等所有材料变色了，再更据味道，加点盐，炒一炒，上锅。
五、素豆腐包
食材：
香菇(干)3朵、粉丝1/2把、小白菜3棵
千张2张、调料食盐少许、香油1茶匙
白糖1茶匙、小葱3棵
步骤：
1、香菇用清水泡发，切片，只做馅的话两三朵就够，我一次泡了很多烧别的菜用;
2、粉丝也提前用清水泡软，剪短;
3、小白菜洗净切细条;
4、豆腐皮裁剪成合适的大小，这个就根据自己需要来啦;
5、中间铺上小白菜、粉丝和香菇，撒上细盐，再加一点点糖提味;
6、像包春卷一样两边向中间翻折后卷起来;
7、绑上一根小葱即可;
8、表面再撒一些细盐，上锅旺火蒸8-10分钟，出锅后淋一些香油即可。
六、上汤娃娃菜
食材：
娃娃菜1颗、松花蛋1个
虾米10克 、香菇3朵
食盐1/4小匙 、姜(泥)半匙 、高汤200毫升
步骤：
1、娃娃菜撕成小块洗净，干香菇先用温水浸泡20-30分钟至涨发，切成小块，虾米用温水浸泡10分钟，皮蛋切成小块，生姜切碎;
2、锅内放1小匙油，油至三成热时，放入姜蓉，香菇碎，虾米炒出香味;
3、加入皮蛋翻炒数下，加入高汤用中火煮开后，转小火煮约2分钟;
4、加入娃娃菜，将娃娃菜在锅内摊平均后，加盖大火煮至水开，转小火焖约1分钟;
5、至娃娃菜变软身后，加入盐调味，将菜连汤盛盘，洒上葱花即可。
晚上减肥餐是很重要的，看了上面的介绍后，大家有找到自己喜欢的晚餐了吗？再提醒大家一次，减肥期间每天三餐要正常吃，不要盲目去节食，这样会导致身体营养缺失，严重会导致营养不良，所以大家晚上是可以吃晚餐的，但是要记得少吃，而且要吃得清淡。
