牛油果长期吃，可以吗

牛油果主要产于热带地区，是一种相对而言价格比较昂贵的水果。牛油果的味道有点类似奶油，独有一番风味，不仅可以生吃、做沙拉，还可以烹饪出各种各样美味的料理。同时，牛油果的营养价值和食疗价值也比较丰富，含有蛋白质、氨基酸的。那么，长期吃牛油果，可以吗？

一、牛油果长期吃会发胖吗

每天吃牛油果可能会长胖。长胖不仅与所吃食物有关，而且与遗传、个人生活习惯有一定的关系，并且每个个体都是有一定差异的，对于每天吃牛油果会不会长胖，结果也是因人而异的。 牛油果中含有大量的不饱和脂肪酸，可以消化体内的饱和脂肪酸，在一定程度上有减肥的作用，不过，每100克可食部分牛油果中含有的热量为161大卡，是一种热量比较高的水果，每天食用，而且长期久坐不动的话，还是有可能会发胖的。 

二、牛油果多久吃一次最佳 

牛油果以一周吃三次为宜。 牛油果的脂肪含量丰富，每天食用牛油果可能会引起肥胖，而一周平均算下来，食用3次是最为合适的，而且男性每次以一个，女性每次以四分之一或者半个为宜。 什么时候吃牛油果最佳 3 牛油果在饭前1小时食用可以促进营养元素的有效吸收，可以最大程度的吸收牛油果中的营养;牛油果中含有一定量的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助食物的消化及吸收，所以牛油果也可以在饭后2小时食用。

三、长期吃牛油果的好处

1、抗衰老 

牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质、维生素等物质，这些物质具有软化、润肤、收细毛孔，防晒的作用，而且牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸等物质，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。 

2、美容养颜 

牛油果中含有丰富的维生素E及胡萝卜素等，这两种物质有抗氧化、美容的作用，而且牛油果中的营养物质极易被人体吸收，在一定程度上有美容养颜作用。 

3、美体丰胸 

牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质可以增加胸部组织弹性，维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育，因此，长期吃牛油果还具有一定的丰胸作用哦! 

4、降低血糖 

牛油果果肉中的含糖量低，只有香蕉含糖率的1/5，是一种低糖食物，可以帮助血糖的降低，适合糖尿病人食用。

5、保肝护脏 

牛油果中含有可以保护肝脏的有效化学成分，可以用于治疗肝脏疾病，适合患有肝脏疾病的人群食用。 

6、防癌抗癌 

牛油果中的维生素E具有一定的抗氧化作用，对于预防癌症以及心血管疾病也有一定的作用，尤其对宫颈癌的食疗效果更好，具有一定的防癌抗癌作用。

四、吃牛油果的注意事项

1、不宜多吃。牛油果的热量较高，而且含有大量的油脂，吃多了容易让油脂在体内堆积，进而引起肥胖。 

2、切开的牛油果不宜久放。切开的牛油果很容易就氧化变色了，一般现切现吃比较好，如果实在吃不完可以在表面涂抹上一点柠檬汁，包裹在保鲜膜里，放入冰箱保存。 

3、患有脑炎、中风、消化系统疾病、泌尿系统疾病、传染性疾病患者以及气郁体质、特禀体质、阳虚体质、瘀血体质等人群不宜食用牛油果。如果是乳母、婴儿、幼儿、久病体虚人群，要尽量少吃，一天最多食用半个即可。

牛油果长期吃可以吗？通过阅读上文，可以知道牛油果可以长期适量地吃，这对于身体的调节是有一定好处的，还可以美容养颜、降低血糖等。但是，如果长期过量食用，则可能会造成肥胖或其他更加严重的后果，吃牛油果是由许多注意事项的，因此在吃之前一定要了解清楚。