身材苗条减肥便当要记好

常听到有些朋友说喝凉水都胖，这虽然是一句调侃，但现在好像真的是每个人都很容易胖起来。除了易胖体质因素以外，每天吃的东西也是重要原因之一。每天我们都是要吃饭的，吃什么才能保持好身材呢，下面小编来为小伙伴们介绍几种减肥便当吧。

减肥便当小菜谱

一、鸡胸肉篇

鸡胸肉是让健身的人又爱又恨的食物，作为优质的蛋白质来源，鸡胸肉饱腹感极强，减脂增肌都少不了它。却很少有人知道究竟应该怎么将它烹饪出美味。

香煎鸡胸

用香料按摩鸡胸肉是一个非常机智的选择，简单方便。省时省力。

1、将盐，胡椒、辣椒粉等香料混合，也可以加入任何符合自己口味的香料。

2、将鸡胸肉洗净放在案板上，分别正反两面均匀撒香料并按摩

3、平底锅放油，待油热将鸡胸肉放入，煎6分钟左右翻面，大约6分钟，盛出放置5分钟锁住肉汁，切块装进餐盒

二、丝瓜篇

丝瓜是一种营养含量高，热量低的减肥食物，因为丝瓜中有一种特殊的黏液，这种黏液被吃进肠道中，能吸附肠道中的油脂，还能促进肠道蠕动，将肠道中的垃圾和毒素，通过粪便排出体外。丝瓜非常适合便秘人群减肥，不仅瘦下来便秘也缓解了，简直一举两得。

丝瓜丸子汤

准备材料：100克猪瘦肉末克，400克丝瓜、1个鸡蛋、姜适量、2根小葱、淀粉适量、

制作方法：先将丝瓜洗净后去皮，在切成片状，姜剁成末，小葱也切碎;

将准备好的鸡蛋打入肉末中，放入少许盐、姜末、葱末、淀粉、然后开始搅拌，搅拌的时候要顺着一个方向;

起锅烧水，水烧开后放入丝瓜片，加入少量盐;

煮2分钟左右改为小火，然后将肉末团称丸子的下入锅中，下完以后改为中火，煮至5分钟左右;

关火成汤，最后撒上葱末即可。

三、豆芽篇

无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后，维生素C可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的作用，因此，常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒，还可防治便秘。

绿豆芽拌笋丝

1.豆芽去须根，用水洗净。

2.将莴笋的皮剥掉，然后用水洗干净并切成丝状。

3.用沸水把豆芽烫一遍，捞出，并控干水分。

4.将处理好的豆芽和莴笋丝放在一起，最后把各种调味料加进去，用筷子或勺子均匀搅拌，完成。

减肥便当给每日长期坐着的上班族，提供了很好的减肥方法。每日上班族工作乏味，运动量很小，所以减肥便当就起到了至关重要的作用。既营养又美味，而且对于每日并不知道吃些什么好的朋友，减肥便当更是两全其美，不用担心热量自己做又很安全放心。