瘦身汤减肥，好汤好身材

为了减肥，是女生毕生的事业。节食，吃药，熬汤，可谓无所不用其极。在食物界，很多食物相生相克，不能同时食用，而有些食物会根据自身特点，组合后发生化学反应，消除体内脂肪，增强新陈代谢。下面就为大家介绍几款经济实用的瘦身汤，如果对瘦身汤感兴趣，可以试一下。

一、减肥饮食大制作

1、高纤维蔬菜汤材料：番茄2个，高丽菜1卷，洋葱2个，芹菜1小把，木耳1饭碗，盐、胡椒粉。

做法：将所有蔬菜洗干净后切成小块，在锅内倒入清水，煮开后加入所有的蔬菜，熬煮至所有菜变软，大约需要半个小时，起锅前加入适量的盐和胡椒粉即可食用。

效果：这些蔬菜都是高纤维的蔬菜，喝些汤，人会很容易饱，又无油没脂肪，所以这是一道很好的瘦身汤。

2、豆芽青椒汤材料：黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，盐。

做法：将上述食材洗干净后处理好，再煮开一小锅水(约5碗)，加入所有的蔬菜，熬煮至酥软，最后起锅前加入盐调味即可。

效果：豆芽有清热利湿、消肿的功效，黑木耳含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，排出体内产生的废物。整道汤中不含油，脂肪含量也是微乎其微，可以起到减肥的作用。

3、黄瓜金针菇汤材料：金针菇80克、干香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克，盐。

做法：将黄瓜削皮切成薄片，菇类切成小条。烧开一锅水，加入所有的蔬菜，一起熬煮至蔬菜软掉，最后起锅前调味即可出锅享用。

效果：金针菇等菇类有助于体内排出金属离子和代谢产生的毒素和废物，有效增强机体的活力，特别适合肥胖者食用以减肥。

4、牛蒡汤材料：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。

做法：牛蒡、白萝卜、红萝卜处理干净后切成小块，和毛豆一起放入小锅中，加水熬煮至蔬菜酥软，也可以用高汤熬煮，起锅前调味即可饮用。

效果：牛蒡含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助肠胃排便，减少毒素和代谢废物在体内积存，而萝卜正好也适合冬天排气，其含有的维生素C有助于增强机体免疫功能。

5、木耳白菜汤材料：大白菜200克、木耳50克、胡萝卜100克。

做法：处理好各类蔬菜，锅中加入适量清水煮开，再加入所有的蔬菜一起熬煮，至蔬菜煮软，最后调味即可出锅。

效果：大白菜的含水量极高，热量也很低，是减肥的人最适合的蔬菜，而大白菜的营养成分也比较高，含丰富的钙、铁、钾、维生素C、维生素A等，可以给人体提供大部分必需营养成分。

6、香菇西兰花汤材料：干香菇20克，西兰花150克。

做法：泡法干香菇后洗净撕成小条，西兰花掰成小块，在锅中加入5碗水，一起放入蔬菜，熬煮至变软，最后调味即可。

效果：西兰花的维生素C含量很高，可以促进肝脏解毒，增强人体体质，提高人体的免疫功能;香菇含有多种维生素、矿物质，可以促进人体的新陈代谢，提高机体的适应力。

有些食材天生就是减肥的好帮手，绝对是讨喜的好东西，而且还有很好的融合性，可以和其它同样具有减肥效果的食材，混搭在一起，起到事半功倍的最佳减肥效果。建议对减肥报有极大热情的女生们，不妨先买一些，小小的熬制一下，浅尝几天，再换其他食材。瘦身汤减肥，熬出好汤，熬出好身材。