吃什么可以补血的

血气非常重要，我们身体的血液循环直接影响到了我们身体的健康。补血也是我们养生中一直注重的。尤其是女生，女生血气好，看起来才精神。想要补血就应当多食用一些含铁丰富的食物。吃什么可以补血的，这是饮食搭配中不可忽视的一点。

吃什么可以补血的

一、甘蔗

补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等。

其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠。

因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

二、红枣

补血养颜圣品红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。

中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现。

红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。

三、龙眼肉

民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

四、乌鸡

乌鸡我认为是最补的食物了，也很容易做菜。只要将乌鸡洗干净，放入锅中。再加些许的红枣跟枸杞，就能起到补血养颜的作用，而且也很美味。

五、黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

六、藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

七、胡萝卜

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

有很多的食物是可以补血的，就如红枣、甘蔗、龙眼等食物，它们都是有着补血作用的。要想知道吃什么可以补血的，一定不能够离开这些食物。这些食物都是含有丰富铁元素的。多食用这些食物，用这些食物搭配食材可以起到补血作用。