坚果有哪些值得吃一吃

坚果当中含有非常丰富的蛋白质，油脂以及各种维生素和微量元素，是非常好的一种食物，所以平时我们可以多吃一些坚果，尤其是孩子吃，有健脑健脾的作用。那么坚果有哪些值得推荐，适合我们吃的呢？今天就跟着我一起来了解一下。

坚果有哪些值得吃一吃

一、巴旦木

巴旦木，它源于印度，在新疆等地会有种植。这种坚果看上去跟我们平时吃的扁的杏仁有一些相似，其实它是属于薄壳的杏仁，在新疆维吾尔地区是非常受欢迎的一种干果。它的营养价值非常高，所含植物油，蛋白质，淀粉，糖等，还有一些微量元素都比较多，比我们吃的牛肉还高出很多倍，因此在维吾尔地区属于非常传统的一种健身滋补品，现在也非常受到大家的欢迎。

二、开心果

开心果要叫做必思达，是干果当中的一种，跟我们普通看到的白果有些类似。但是它是有开缝的，壳比较硬。开心果所含的维生素，矿物质以及各种抗氧化元素都是非常多的，而且属于低脂肪低卡路里的食物，因此非常适合我们平时健身或者是养生的时候来食用。

三、碧根果

碧根果又名为美国山核桃，称作为长寿果。它吃上去跟我们平时吃的国产的山核桃有一些类似，但是它的香气更足一些，口感更油润一些。它的壳非常的薄，而且香气特别的足，营养价值非常的丰富，从美国引进之后也受到中国人的喜欢。

四、手剥核桃

手剥核桃个头比较大，但是皮比较薄，可以用它炒着吃或者制作成核桃膏来吃，味道非常好，营养价值也非常的高，值得推荐。

以上就是关于坚果有哪些值得吃一吃的一些介绍。当然小编介绍的只是坚果当中的几种，像平时我们吃的夏威夷果，榛子，还有松子，山核桃，杏仁，腰果等等都属于坚果类，所以小伙伴平时可在家可以准备这些坚果，每天吃上几颗，额可以起到补肾补血还有补脑的作用。