山药水果蜂蜜沙拉的做法 健康饮食—山药与水果、蜂蜜的最佳搭档 山药水果蜂蜜沙拉怎么做

“俗话说：“春困、秋乏”。进入初秋，最意疲劳，天气早晚温差较大，易感冒、易上火。但是身体健康最重要，又不能不补充营养。下面交大家一道甜点，属于温补型，既能补充身体所需营养，又不会担心上火，美了自己的嘴！

准备食材：山药1根、猕猴桃2个、水蜜桃1个、土蜂蜜20克、牛奶半袋
步骤：1.洗山药，去掉外皮的泥土，然后去掉山药的外皮
2.猕猴桃、水蜜桃剥皮、去核、切块
3.山药切成薄片，放入锅中蒸30分钟至容易捣碎
4.蒸好的上药捣碎至糊状
5.将捣碎的山药加入牛奶继续捣
6.弄好的山药泥舀到碗中，加上切好的水果
7.最后一步，浇上准备好的蜂蜜，稍加搅拌即可成品
以上用量为2-3人份
此甜点益处:
健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿、补充VC、水嫩肌肤、营养均衡、增强免疫力。”

食材明细

• 甜味 （口味）
• 拌 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 简单 （难度）

山药水果蜂蜜沙拉的做法步骤

• 1、洗山药，去掉外皮的泥土，然后去掉山药的外皮

• 2、猕猴桃、水蜜桃剥皮、去核、切块

• 3、山药切成薄片，放入锅中蒸30分钟至容易捣碎

• 4、蒸好的上药捣碎至糊状

• 5、将捣碎的山药加入牛奶继续捣

• 6、弄好的山药泥舀到碗中，加上切好的水果

• 7、浇上准备好的蜂蜜，稍加搅拌即可