吃什么可以美白去班

一白遮百丑，当然美黑也是一种健康，但是在绝大多数的人眼里还是偏向于白白的肤色好看，除非你本人真的气质好到连美黑都好看。但不仅仅要白而且也要没有斑就更加的好看！那么吃什么可以美白去班？接下来小编给大家介绍几种食材！

吃什么可以美白去班

1.白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

2、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

3、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

4、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

5、番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

6、豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

7.柠檬

多吃柠檬，被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

8.菠菜

含丰富的铁质可改善因血液循环不良所引起的肤色黯沉。但铁质不易被吸收，动物性蛋白质和维生素C可增加铁质吸收率。所以，菠菜应该和肉、鱼或鸡蛋同吃，并搭配奇异果作为饭后水果。

吃什么可以美白去班？其实还是要注意保养，不仅仅是在保养品和护肤品上做文章，我们在饮食和作息方面也要好好地注意一下。不要常常的熬夜，少吃一些不健康的食物。如果你还有什么更加好的食材，就赶紧推荐给小编吧！