孕妇吃什么催乳
很多孕妇都会问，孕妇吃什么催乳。并不是每一个妈妈都有充足的母乳给宝宝喝的，有很多妈妈因为个人体质，产前生活习惯，饮食等原因，母乳很少，甚至没有。催乳当然要通过饮食来调理，那吃什么可以催乳呢？营养价值高吗？
孕妇吃什么催乳
一、鲫鱼豆腐下奶汤
材料
鲫鱼1-2条(约150g);，豆腐50g;，葱，姜末各5g;，香菜10g;，油1汤匙(10ml);，盐1茶匙(5g);，醋1茶匙(5ml)
做法
1.鲫鱼除去内脏，清洗干净，如果鲫鱼较大，可将鱼切成4cm长的段。豆腐切成1cm小丁。香菜切小段。
2.中火加热锅中的油，将鱼放入锅中煎2分钟，加入葱、姜末煸一下，随后加入800ml水，水开后，加入醋，再转小火煮制10分钟。
3.将豆腐丁放入锅中，再煮10分钟，至汤色转白后，调入盐。将汤盛入大碗中，上面撒上香菜段，即可。
二、酒酿蛋花汤
材料
酒酿200g，鸡蛋2只
做法
1.汤锅内加水烧开。
2.放入酒酿，转中小火熬煮3刻钟左右。
3.鸡蛋洗净蛋壳，将一头磕出裂纹，剥出筷子粗细的小洞，将蛋液甩进锅里，续煮3分钟左右即可。
三、黄花菜鲫鱼汤
主料
鲫鱼一条.干黄花菜一把
辅料
姜适量 芹菜适量
调料
油.盐.鸡精
做法
1.准备食材,鲫鱼一条 生姜适量
2.鲫鱼从肚皮处杀掉
3.去掉鲫鱼肚子里面的黑膜
4.从鱼身用刀割几条,容易入味
5.生姜切片,再切碎
6.用姜和盐稍微腌制片刻
7.鱼肚里面也要放点姜
8.抓一小把黄花菜,黄花菜用冷水泡40分钟,温水20分钟,热水10分钟,按自己的时间按排，去杂质洗挣并挤干水分备用
9.锅烧热,加入食用油
10.下鲫鱼煎至两面发黄
11.倒入适量开水
12.再多煮一下鲫鱼
13.放入泡好的黄花菜
14.大火煮5分钟，加盐
15.放入鸡精调味
16.再加上芹菜
四、猪骨莴笋汤
材料
猪棒骨，莴笋，姜，料酒，盐
做法
1.猪骨洗净入沸水锅中焯烫出血沫，捞出洗净。
2.莴笋去根去皮去叶，洗净切滚刀块。
3.锅中加水没过猪骨，大火烧开。
4.放姜、料酒小火炖煮2个小时左右。
5.最后放入莴笋、适量盐续煮20-30分钟即可。
五、莲藕花生猪脚汤
材料
莲藕4节(约500克)、猪脚1只(约500克)、章鱼干一只(约60克)、姜3片、红枣4粒、花生一大把(约30克)、水8碗
做法
1.猪脚斩件(最好请猪老板代劳，不然猪骨太硬，自己家里的刀不够大不够快)，去掉残毛，洗净，汆水10分钟，捞起过冷河(用冷水冲泡一下);
2.章鱼洗净，用水稍加浸泡，切成条;花生洗净泡在水里;红枣洗净拍扁去核;
3.莲藕洗净，稍拍扁，切块;
4.煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
孕妇吃什么催乳？你get到了吗。其实催乳也很简单，鲫鱼汤是大多数人都知道的。乳汁是要给小宝宝喝的，所以孕妇妈妈不敢用药物或者是其他方法催乳，最好的催乳方法就是用饮食调节。饮食健康，我们的身体就会健康，那么就会心想事成。
