1周宝宝食谱

家长们总是希望宝宝能快快乐乐的吃饭。但又是很头疼，一岁的宝宝要吃什么才好呢？吃什么才能有营养，而且又美味，能让孩子开心的吃饭呢？下面，小编就一起告诉大家，1周宝宝食谱。周一到周天不重样，让宝宝开心的吃起来吧。

一.1周宝宝食谱

星期一

宝宝晚餐食谱：馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量)。

星期二

宝宝晚餐食谱：金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)。

星期三

宝宝晚餐食谱：黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量)。

星期四

宝宝晚餐食谱：肉菜包子(面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量)、紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克，紫菜、调味品适量)。

星期五

宝宝晚餐食谱：黑米馒头(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克，调味品适量)、海蛎子炖豆腐(海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许)、银耳蛋花汤(鸡蛋50克，银耳、调味品适量)。

星期六

宝宝晚餐食谱：红小豆饭(粳米150克、红小豆25克)、炖刀鱼(刀鱼100克、植物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量)、炒芹菜干丝(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量)、干贝豆苗汤(豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量)。

星期日

百合粥(粳米50克，百合适量)、馒头(面粉100克)、葱爆两样(猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量)、紫菜虾皮汤。

二.宝宝吃饭原则

1、按需添加，区别对待。有的宝宝添加辅食比较早，适应能力也强，没有过敏情况，就可以吃的品种全一些；有的宝宝是过敏体质，妈妈就要谨慎添加。有的宝宝吃奶吃的又多又好，8、9个月时一天吃两次辅食就可以；而有的宝宝如果一天吃2次辅食，经常要4、5天拉一次大便，而加上一顿辅食，宝宝的大便次数马上就正常了。

2、注意搭配，营养均衡。8个多月的宝宝，一般情况下，淀粉类、蔬菜、蛋类、肉类都基本可以吃了，合理的搭配不仅对宝宝的健康非常重要，也有利于养成孩子不挑食的习惯。

3、拒绝强迫，快乐进食。家长们总是希望孩子多吃饭，有时恨不得撬开宝宝紧闭的小嘴，甚至有的家长趁孩子张嘴哇哇大哭的时候赶紧塞进嘴里一勺饭，长此以往，宝宝消化功能就会受损，也让宝宝感觉吃饭是个痛苦的差事，会让宝宝觉得是“给大人吃饭”。

1周宝宝食谱。今天，小编介绍的食谱有很多，家长们可以根据宝宝的喜爱随意选择。只是要注意搭配，均衡营养。同时宝宝的消化系统尚未发育完全，要吃一些利于消化的食物，比如粥啊，汤啊。不要强迫宝宝吃，也不能给宝宝吃太多。