吃什么比较下奶

很多妈妈在生完宝宝后，常会出现奶水不足的现象，从而宝宝无法得到充足的母乳喂养，不得不喝奶粉。但是由于母乳喂养能够对宝宝的健康发展起到很好的作用，很多家庭都开始寻找助于下奶的方法，其中可以通过饮食来调节奶水分泌的情况，下面就给大家具体介绍吃什么比较下奶。

吃什么比较下奶

一、虾米香炒茭白笋

⒈材料

虾米1大匙，茭白笋4~5支，蒜末2粒，葱1根，盐适量，白胡椒适量。

⒉做法

⑴虾米加水泡开挤干备用，茭白笋切片。

⑵起油锅小火顺序炒香虾米、大蒜、葱花。

⑶放入笋片淋酒2大匙拌炒均匀，加少许水焖一下，加盐、胡椒调味，起锅。

⒊说明

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。专家认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

二、荷兰豆炒虾球

⒈材料

鲜虾200g，荷兰豆150g，盐1/2茶匙，料酒1茶匙，葱5g，姜5g。

⒉做法

⑴鲜虾去头去壳去虾线，洗净。荷兰豆择取两边长丝，洗净，焯水控干。

⑵锅内放少许油，炒香姜片。放入虾仁，加入葱花、盐、料酒翻炒。

⑶炒到虾变色后导入荷兰豆，炒匀出锅。

⒊说明

虾的营养价值极高，味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳的功能。

三、丝瓜毛豆炒肉片

⒈材料

去皮丝瓜250g，毛豆仁150g，后腿精肉片100g，大红椒片30g，小炒料包 30g。

⒉做法

⑴丝瓜切成块待用，锅中放入500g水烧沸，下毛豆和丝瓜块烫60s捞出沥干待用。

⑵锅中放入30g油(约两汤匙)烧热，下肉片炒至变色，下其余食材一起炒1分钟。

⑶根据个人口味下小炒料包炒匀即可。

⒊说明

具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。

四、通草猪蹄汤

⒈原料

猪脚，通草，姜，料酒，花生酱，盐。

⒉制作

⑴猪脚拔毛，刮皮，斩块，洗净，入沸水锅中焯烫出血沫，捞出冲洗干净。

⑵猪脚放入砂锅，加水没过猪脚，大火烧开。放姜、料酒、花生酱，转小火煮2个小时左右。

⑶通草洗净，放入锅内续煮40分钟左右，最后调入适量盐即可。

⒊说明

每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

对于产妇吃什么比较下奶好，经过上述的介绍，相信很多妈妈都知道能够促进分泌奶水的具体食物，适量地食用这些食物，对分泌奶水起到积极的效果，避免了宝宝无法得到正常充足的母乳喂养，从而让宝宝更加健康地发育成长。