孕后期应该多吃什么

孕妇经历了危险的孕早期、相对稳定安全的孕中期又开始进入紧张的孕后期。孕后期也就是宝宝临产前时期，此时孕妇已经体型臃肿行动相对不便，虽然胎宝宝已经大体成型，但是如果稍有不慎，依然风险极大。为了胎宝宝的健康及孕妇自身需求孕后期的饮食也是非常重要的，下面我们看看孕后期应该多吃什么。

孕后期应该多吃什么

1 .孕晚期除正餐外，要添加零食和夜餐等，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。 　

2.摄入充足的维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1。如果缺乏，则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

3.忌食过咸、过甜或油腻的食物。过咸的食物可引起或加重水肿;过甜或过于油腻的食物可致肥胖。孕妇食用的菜和汤中一定要少加盐，并且注意限制摄入含盐分较多的食品。

4.忌食刺激性食物，如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等。特别是怀孕7个月以后。这些刺激性食物易导致大便干燥，会出现或加重痔疮。妊娠第28周至分娩前为妊娠的晚期阶段。孕晚期，母体基础代谢率增至最高峰，而且各器官组织增长加快，胎儿生长速度也达到最高峰，另外，此期胎儿体内营养素贮存速度也加快，这均要求孕晚期膳食应在孕中期基础上作相应的调整。

5、增加豆类蛋白质摄入。孕晚期除保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食品摄入外，可多增加一些豆类蛋白质，如豆腐和豆浆。这两种食品都是大豆食品的精华，它包含了大豆的全部营养成分，蛋白质含量丰富，并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子，提高了蛋白质消化吸收率。豆腐与豆浆的分别是固体与液体之分。豆腐的营养价值与牛肉和猪肉相比毫不逊色。所以可以多摄入豆类等成分。

6、植物油摄入。植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。补充维生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。

7、动物肝脏摄入。动物肝脏中含有的血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等，是孕晚期铁质补充的理想食品。

可能有些人认为胎宝宝的成长主要在孕早期及孕中期，对于孕后期应该多吃什么并不关注，这是非常错误的，不管胎宝宝成长到什么阶段都需要吸收营养来维持生命，而孕后期胎宝宝需要的营养会更多，通过上面的介绍，孕妇应合理的摄入营养以保证自身健康及胎宝宝的顺利出生。