怀孕初期吃什么保胎

怀孕初期，每个孕妇都是带着惊喜的。每天，都在期盼着宝宝的长大，甚至会考虑很多宝宝出生以后的事情。然而，在怀孕初期也是最重要的时期，这个时候胎儿在慢慢的发育，自然，孕妇也要学会帮助胎儿健康发育。那么，怀孕初期吃什么保胎呢？

一、怀孕初期吃什么保胎

1. 热量和蛋白质的供给

女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，供给孕妇以充足的蛋白质极为重要。

2.摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄入。

3.营养全面,搭配合理

怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则。

(1)保证优质蛋白质的供应。

(2)确保无机盐、维生素的供给。

(3)适当增加热量的摄入。

(4)注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

二、怀孕不宜吃的水果：

1. 桂圆、荔枝 桂圆和荔枝

虽有安神补血、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不但不能达到安胎作用，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。

2. 杏仁

含有氢氰酸有毒物质，食后通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的健康发育。

3. 山揸

有活血通淤、收缩子宫功效，故孕妇食后易引起流产、早产。

4. 久存的土豆

生物碱含量大，食后可野响胎儿的正常发育，导致胎儿生长缓慢。

5. 西瓜

西瓜要少吃，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。

6. 杏子及杏仁

杏子味酸性大热，且有滑胎作用，由于妊娠胎气胎热较重，故一般应遵循产前宜清的药食原则，而杏子的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。而杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿室息而死亡，因此，孕妇应忌食杏仁。

7. 桃子

孕妇在怀孕期间，由于体内激素的变化，体内多偏温燥，而桃子也属于温性水果，孕妇吃多了会加重燥热，造成胎动不安，可能会引起流产，另外有些孕期便秘者，桃子吃多了会加重便秘的症状，所以对于孕妇来说最好要少吃桃子。

怀孕初期吃什么保胎，并不是简单的用补品。反而，在怀孕的初期是不需要过多补品的。因为，这个时候，胎儿发育比较缓慢，即便你有再多的补品，胎儿也不一定可以吸收得了。相反，应当多注意清淡的饮食，在清单饮食中又要保证蛋白质量的摄入。