如何健胃养胃

胃是我们人体最为重要的一个身体器官之一，许多时候我们食欲不振大概就是因为胃的影响，因此保护好我们的胃显得尤为重要。如何健胃养胃也就成了我们首先要去解决的问题，那么又有些什么方法可以健胃养胃，我们如何去做，下面就跟随小编一起来学习吧。

如何健胃养胃?

自制健胃茶

如果在充满夜色或洒满阳光的小阳台上，冲泡一壶香茶慢慢地品尝，既可增添情趣，又能养好你的胃，美化你的容颜，我想聪明的女人都不会拒绝。那么，茉莉花茶，四君子茶都是你较好的选择。

饭前喝汤养胃

若在餐前20分钟左右喝几口汤，就等于给消化道加点“润滑剂”，这样可使食物能顺利消化和吸收，防止干硬食物刺激消化道黏膜，更能控制胃液的分泌，以减少胃炎等疾病的发生。

尽管在餐前喝汤，有利于健康，但并非喝得越多就越好，因此，喝汤也得因时间而异，一般早餐前可适当地多喝一些，而中餐和晚餐前则以半碗汤为宜，进餐时也可喝少量汤，但切忌“狂喝”，以免给身体造成不必要的负担。

做到饥饱均匀

胃部消化不良必然会引起胃部不适。所以平时饮食要有规律，不要饥一顿，饱一顿。另外，要避免狼吞虎咽，更不要过饱，吃七、八分饱为宜。

多做养胃操

仰卧式养胃操，方法为：两腿伸直，两臂贴着躯干，吸气收小腹，屈两膝，向两侧伸开两臂，呼气时就伸直两腿，并拢双膀，最后将两臂贴近躯干，每次重复6～8遍，一个月后，就会有成效。

食疗养胃

日常养胃应拒绝食用刺激性强的食物，比如生冷辛辣，烟酒浓茶，油炸烧烤等。多吃牛奶，蜂蜜，花生，胡萝卜等蔬菜水果健脾养胃。粗茶淡饭等粗粮更有益与养胃。

饭后不要马上睡觉

很多人吃完饭没事干，选择躺在床上看电视或者直接入睡，其实这是不健康的，这样会增加胃的负担。饭后立马入睡会降低机体的能动性，使消化系统功能减弱，易造成积食或消化不良。

吃面喝汤

面条是最养胃的，不仅营养丰富而且容易消化。其实吃面的时候喝汤更加养胃，不仅可以促进消化，而且可口美味。胃不好的人可以适当在早餐和晚餐吃面。这样有利于养胃。

讲究卫生

夏天是细菌特别活跃的季节，因此，生活中应当特别注意讲究卫生，饭前洗手，勤刷牙，餐具要整洁干净，生、熟食物不要盛在一个盘子里，多吃熟食，以免细菌感染伤胃。

及时调节情绪

有的人脾气暴躁，这样很容易伤胃伤脾。烦躁时听听美妙的音乐，或者散步，打羽毛球，及时转移自己的注意力，远离烦恼。

如何健胃养胃的方法有许多种，正如文中所列举出的自制健胃茶、饭前喝汤养胃、做到饱饥均匀等，除了文中所讲述的方法之外，其实关于健胃养胃的方法还有很多，比如中医疗养等。但不管是什么方法，我们都一定注意适度，以及相关禁忌事项。