晚饭吃什么不会发胖这些食物随便吃

在减肥成为新风尚的当下，可以说掀起的减肥潮反响很大。减肥岂是一朝一夕的事情，减肥是一件非常需要毅力需要自控力的事情，一旦放任自己就很容易减肥失败。在减肥阶段，晚餐是直接关乎成果决定性的一餐，那么对于减肥人群来说晚饭吃什么食物真的需要好好琢磨，减肥时候的晚饭吃什么不会发胖呢？我想这些食物大家都不会陌生，一起来看看是哪些食物吧。

晚饭吃什么不会发胖这些食物随便吃

1.清蒸、水煮肉类

减肥期间的晚上荤食一定要选择高蛋白低脂肪的，最好用水煮或者清蒸的方式来烹饪，比如常见的鱼类肉食、鸡肉、牛肉等这些肉食比较适合晚上吃，适量的吃一些肉食可以保证身体最基本的吸收消耗。

2.水果

如果晚上不吃主食的话可以选择吃些水果来补充能量，水果含有大量的水分和维生素对身体也是很好的，减肥期间的晚上选择这些水果也是很不错的，像西柚、苹果、香蕉、草莓等等水果，适量的吃些水果对减肥也能起到一定的辅助效果。

3.海带汤

海带也是很适合晚上食用的，可以直接用海带做汤或者凉拌以后食用即可，海带本身所含的热量是非常低的，所以非常适合减肥期间当做晚餐菜品来食用。

4.粥食

晚上喝粥也是非常不错的选择，适量的喝些菜粥或者水果粥对身体很好，不仅可以饱腹而且还有助于减肥瘦身，自己制作起来也非常的方便。

5.粗粮类

粗粮一直都是减肥时候很好的主食，像红薯、玉米等同类别的食物含有粗纤维，晚上适量的吃些可以促进肠胃蠕动，具有很好的促消化作用，同时粗粮的热量也是很低的。

6.水煮青菜

白水青菜也是减肥期间晚上很好的食物，白水青菜热量极低，青菜可以给人体补充丰富的维生素和矿物质，晚上可以搭配多种蔬菜来食用。

减肥期间只要遵循管住口、迈开腿，少吃多动那晚饭吃什么不会发胖的，光是节食减肥是非常不建议的，只要合理、科学的搭配进食，根本就不需要节食也可以达到减重的效果，主要是一定要加上运动，运动可以消耗掉身体里面多余的卡路里，当身体里没有多余的热量的时候，就不会形成脂肪堆积，也就不会造成身材肥胖。减肥一定要采取健康，科学的方式来做，切勿盲目的节食或者药物方面刺激来达到目的，这样对身体的伤害是非常大的。