瘦身美容食谱

在如今的社会中，很多朋友都因为工作压力大，学业繁重而导致肥胖，所以，减肥的大军也是越来越庞大。其实，依靠饮食来减肥也是非常不错的。那么，大家知道瘦身美容食谱具体有哪些吗？吃什么对减肥最有效果呢？下面，就让我们一起来学习一下吧。

瘦身美容食谱

1、豆浆减肥法

豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。

豆浆减肥法：餐前或餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量比较大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积脂肪，所以应尽量避免。女人颜值低了很难看，点这里?一对一教你护肤

2、酸奶减肥法

低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)比较适合减肥。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。现在男人很过分，点这里?教你看清男人内心

酸奶减肥法：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

3、鸡蛋减肥法

鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥法：就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

4、蜂蜜减肥法

蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大肠小肠，也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外，换得神清气爽。女人胸小很难看，点这里?一对一教你丰胸

5、食醋减肥法

醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。

食醋减肥法：蜂蜜+白醋：有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用。

具体方法

1、早餐前20分钟空腹喝

2、中餐和晚餐后立刻喝。

值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，,黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

蜂蜜减肥法：早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

看了上文的介绍，大家知道瘦身美容食谱具体有哪些吗？豆浆减肥食谱、酸奶减肥食谱都是非常有效果的哦，酸奶能够促进肠道蠕动，加快毒素的排出，从而能够起到很好的减肥效果。看到这里，想要减肥朋友一定知道该吃些什么了吧。