什么食物最利尿

什么食物最利尿，解决这一问题一直是人们热议的话题，环境的改变，饮食结构的变化等种种因素影响，所以在日常饮食中有什么需要注意的？那么到底有哪些好方法可以解决这一问题呢？那就是通过食补，简单又不伤身，正文中有详细介绍。

一、什么食物最利尿 

1、薏米

薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

2、冬瓜

性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

3、荷叶

荷叶味甘，具扩张血管及排水瘦身的作用。

4、苹果醋

当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。

5、西红柿

西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

6、西瓜

西瓜拥有利尿元素基、酸柠檬黄 素，使盐顺利随尿排出。

7、玉米须

玉米须对人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是肾外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。

8、海带

表面有一层略带甜味的白色 粉末——甘露醇，具有良好的利尿作用。

9、绿豆

绿豆有利尿作用，是凉身性质的食品， 可以防署降温。

10、山楂

新鲜山楂洗净拍扁，用热水冲饮，有利尿、消滞除腻等功效。

二、利尿粥推荐

1、绿豆西瓜粥

1)绿豆挑去杂质，用清水浸泡6-12小时，洗净备用;大米淘洗干净备用;西瓜去西瓜皮，削去西瓜皮的绿皮，片去红瓤，洗净，切丁备用。

2)锅置火上，倒入适量的清水，加入大米和绿豆用大火熬煮。

3)大火煮沸后转小火煮成大米和绿豆熟烂成稠粥时放入西瓜丁煮5分钟即可。

2、红薯米糊

1)将红薯洗干净切成小粒;大米和燕麦分别淘洗干净，浸泡致软。

2)生姜去皮洗净后切片备用。

3)将大米、燕麦、红薯、生姜都放入豆浆机中加入适量水，按豆浆机提示制作好米糊，装杯皆可食用。

3、茅根红豆粥

1)大米、红豆泡发洗净;鲜茅根洗净，切段。

2)锅中倒入清水，将大米、红豆大火煮开。

3)加入鲜茅根煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。

什么食物最利尿？上面介绍了这些小方法可以起到非常棒的利尿祛湿效果的食物，这些食物经常多吃一些可以起到很好的祛湿利尿效果，但是需要注意的是一定要经常吃才好哦。排尿等于排毒，所以身体不舒服的时候经常听到朋友和家人的嘱咐要多注意哦，食物可以利尿排毒，毒素排干净了，身体自然就健康了。