利尿的食物和水果都有什么

喝水对我们的身体来说可以说是大有好处，因此在日常生活中，大家都应该养成多喝水多排尿的习惯，这样的话不仅可以排出我们体内的毒素，而且对我们的身体健康是十分有帮助的，那么，利尿的食物和水果都有什么呢？不妨我们一起去了解看看。

利尿的食物和水果都有什么

1.鲤鱼

日常生活中很多人都喜欢吃鲤鱼，鲤鱼不仅营养，还有很好的利尿作用。以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅，同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。

2.土豆

土豆是生活中常见的食物，也是饮食中吃得比较多得，土豆的营养是很多人比较了解的。土豆因营养丰富，又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐分，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。

3.红豆

红豆是很多女性喜欢吃的食物，不仅营养，对于健康也有很多好处。红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。

4.黄瓜

黄瓜是非常健康的蔬菜，也是很多女性用来美容养颜的食物。黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异?w皮苷有较好的利尿作用，因此，黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。

5.西瓜

很多人都喜欢吃西瓜，大家应该都知道西瓜吃多了就想上厕所。西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。

6.冬瓜粳米粥

冬瓜粳米粥可能很多人吃得比较少，它的功效也有很多。能利尿消肿，清热止渴，减肥降脂，体内湿气较重的人可以经常食用。

做法如下：用新鲜连皮冬瓜80到100克，粳米100克为原料。将冬瓜洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可。或先用冬瓜仁煎水去渣，再将粳米放入熬成粥，每天早晚两次，常食有效。

相信各位朋友们读完文章之后，就会明白利尿的食物和水果都有什么呢吧，以上推荐的这些利尿的食物和水果在我们的日常生活中可以说都是很常见的，只要大家想吃，在市面上买到也是很容易，做起来也是比较简单方便，大家可以多食用一些。