高粱米可以蒸米饭吗？高粱米的营养价值有哪些？

高粱是一种农作物，而它脱壳了之后，就是我们经常吃的高粱米了，随着人们的生活水平不断提高，都开始追求更健康更养生的生活方式，所以高粱米这种粗粮作物，也被人们广为喜爱，那你们知道高粱米可以蒸米饭吗?高粱米的营养价值是什么?我们一起来看看吧。

一、高粱米可以蒸米饭吗

答案是肯定的，高粱米也是一种米，是我国传统的五谷之一，当然可以蒸米饭吃，高粱米主要产地集中在东北地区，这种食品主要有梗性和糯性的两种，粒质也相对分为硬质和软质的，大家可以根据自己的口感偏好，去挑选硬的或者软的高粱米。

而且高粱又有红、白之分，红高粱主要是用于酿酒，而白高粱才是用于食用的，另外在制作高粱米饭时，有几点小建议。

1.高粱米是不太容易熟的，所以在蒸之前，最好提前用水泡一会儿。

2.泡高粱的水最好是用凉白开或者矿泉水，以免吃坏肚子。

二、高粱米的营养价值

高粱米中的营养成分可谓是丰富多彩，其中含有粗蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、粗纤维、还有钙磷铁等元素和维生素，但是高粱米中的蛋白质是不太容易被人体吸收的，但是只要搭配一些其他的粮食一起食用，那营养价值就更高了。

高粱米中含矿物质与维生素，更是健康养生，和玉米相比的话，其中的矿物质与玉米中的含量差不多，但是生物素、泛酸、烟酸含量多于玉米，是一种很好的养生食品。

但是高粱籽粒中含有丹宁，绝大部分存在于种皮果皮中，丹宁会造成人体消化不良，所以在制作高粱米的时候，要将种皮果皮都去除干净。

高粱米做法简单，营养物质含量高，现在人们的生活条件变得越来越好，一些疾病也随之而来，而高粱米这种健康的食物更是应该多吃一点，现在大家知道高粱米可以蒸米饭了吧。