红薯枸杞杂粮养生粥的做法 红薯枸杞杂粮养生粥怎么做

“冬季红薯是最好的养生食材，它含有丰富的糖质、维生素和矿物质、食物纤维等。红薯中的胡萝卜素、维生素B1等多种维生素，为维持人体健康所必需。红薯中的淀粉加热后呈糊状，使得不耐热且易溶于水的维生素C，得到了很好的保护。其中的矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用；钙和镁，可预防骨质疏松症；钾具有降低血压的作用。食物纤维，对于现代人来说显得尤为宝贵。医学研究证实，缺乏具有通便作用的食物纤维，可诱发各种生活习惯病和大肠癌。杂粮富含多钟营养素，是饮食养生中，不可缺少的食材，所以向大家推荐这款冬季养生粥，喜欢的快看看吧：”

食材明细

• 甜味 （口味）
• 煮 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 普通 （难度）

红薯枸杞杂粮养生粥的做法步骤

• 1、将大米，小米，燕麦米和枸杞放锅中

• 2、红薯洗净去皮切滚刀块

• 3、淘洗米

• 4、将红薯放入

• 5、加适量的清水

• 6、根据自己的锅选择煮饭键，我这款选择10分钟。

• 7、成熟了

• 8、盛碗中

小窍门

红薯块不要切的太大，杂粮自己随意选择。