七色糙米粥的做法 七色糙米粥怎么做

“七色糙米的营养价值是普通大米的多倍，我用的这款七色糙米，分别是糙米、血糯米、红糙米、燕麦米、荞麦米，高粱米、黑小麦混合成的。科学配比，既丰富了营养，又保证了口味，健康粗粮，老少皆宜。
减肥的朋友大多吃饭都不敢多吃主食，但凡米面都只敢吃一丁点，就怕长胖，但是有了这款七色糙米就不怕啦，低热量高纤维，是必不可少的健康餐。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 煮 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 普通 （难度）

七色糙米粥的做法步骤

• 1、七色糙米头天晚上先清洗干净，放上合适的清水浸泡。

• 2、睡前预约电饭煲煮杂糖饭，这样糙米也得到充足时间浸泡了。

• 3、干贝和干香菇清水泡发，瘦肉绞成肉沫备用。

• 4、第二天早上七色糙米饭做好了，盛出120g备用，多做的可以分量用保鲜膜包好，冷冻保存，随吃随取。

• 5、锅中放油，下干贝丝、肉沫和香菇丝炒出香味后，加入适量清水煮开。

• 6、倒入糙米饭，中火煮5分钟

• 7、加入切好的青菜丝，再煮2分钟，调入适量的盐即可。

• 8、七色糙米粥特别适合需要减脂的朋友。

• 9、因为低GI，它对糖人也是非常友好的。

小窍门

这个量煮好，正好2碗，2个人的早餐量。