大暑的日子应该吃什么？大暑的日子应该注意什么？

中国素有二十四个节气之说，从7月22日到24月就进入到大暑，也就是一年中温度最高，潮湿且闷热的季节。老话说：“小暑热得透，大暑凉飕飕”，小暑之际，人便会感到心烦不安，天气燥热造成的，是需要消暑的时节了，那么大暑的日子应该吃什么呢?

一、大暑的日子应该吃什么

1.凉性食物

在炎热的天气下，人的饮食食欲相对减弱，在饮食上可适当调整，饮食应以清淡为主，多补充水分，增强人体的免疫能力。可以喝莲子汤，莲子性味甘平，有补脾涩肠，养心益肾的功用。夏日常饮莲子汤，能补中强志，养神益脾。

适当吃些苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅能解热祛暑还能健脾开胃、增进食欲，可谓一举多得。

2.热性食物

民间说“冬补三九，夏补三伏”，在三伏天补充摄入营养是再好不过的。家禽肉的营养成分主要是蛋白质，其次是脂肪和矿物质等。而鸭肉具有高蛋白低脂肪的特点，并且其肉质含丰富的维生素B和维生素E，大暑来碗老鸭汤也是极美味的。

二、大暑的日子应该注意什么

大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，人们易动肝火，经常会出现心烦意乱，无精打采，食欲不振的问题，为了缓解这些症状，最好合理安排时间，注意室内温度降温，放松心情。

有些人为了消暑会时常饮用冰水，或一次性饮水过多，这样会增加心脏负担，使血液浓度急速下降，更有甚者会出现心慌，气短，出虚汗的症状，消暑更推崇的是饮用温水。

大暑天每天上午11点到下午16点是紫外线最强的时候，此时应该避免在外呆的时间过长，以免紫外线对皮肤造成灼伤。夏季一定要注意做好防晒，避免在阳光强的时候进行室外运动，可以涂抹防晒喷雾，穿防晒衣等，避免过强的紫外线造成皮肤和眼睛的损伤。