七种香菇菜谱让你分分钟爱上吃素

香菇被誉为“百菇之王”。其营养价值自然是不言而喻了。很多人评论香菇吃起来有一种吃肉的感觉。但与此同时，也有很多人因为不喜欢香菇的味道而讨厌吃香菇。其实，香菇做好了，是一道非常下饭的菜。今天推荐的这七道香菇菜谱就会让你欲罢不能哦！

作为营养极佳的食物，吃香菇对身体好，为此，还有人把香菇称作“百菇之王”、“山珍之王”，让你更好的护理、保健好身体。先来看看香菇的营养有哪些?

一、营养如何

就营养来说，香菇中有这些：维生素、矿物质、氨基酸、香菇多糖、脂肪酸等，能更好的促进身体保健。

二、功效怎么样

而说到其功效，香菇属于味甘、性平的食物，能缓解食欲减退、少气乏力等。更多的时候，大家会争先恐后的吃香菇，促进保健，那么具体的食用好处有哪些呢?

1、缓解佝偻病

食用香菇时，能够吸收麦角甾醇，从而能够防治佝偻病的发生。

2、提高免疫力

免疫力的高低，能够影响到你抗病的能力，免疫力高，相应的抗病能力更强，食用香菇，能够吸收香菇多糖，不断的增强身体免疫力。

3、降低血脂

血脂升高，是一件糟糕的事情，降低血脂很关键，食用香菇能够吸收脂肪酸，达到降低血脂的目的。

4、抗衰老

衰老是大家不愿意面对、接受的事情，正确的抗衰老显得极为关键，吃香菇能起到抗衰老的目的，吸收水提取物能够清除过氧化氢，从而抗衰老。

5、促进钙质吸收

当前，补钙是一件重要的事情，正确的补钙显得极为关键，吃香菇的时候，能够吸收维生素D，能够更好的促进钙质的吸收，对于补钙很有效。

6、降低胆固醇

胆固醇一旦升高，带来的影响、麻烦也是很大的，正确的降低胆固醇显得极为关键，食用时，能够吸收香菇嘌呤，达到降低胆固醇的目的。

这么多食用好处，可能大家想着吃香菇对身体真好，但是在选购香菇的时候又会陷入一个误区，到底是干香菇好还是新鲜香菇好?

三、干香菇好还是鲜香菇好

就口感来说，可能更多的人会选择新鲜的香菇，认为越新鲜，口感越好，营养也会越高，而在晒干的过程中，可能会导致营养出现丢失的情况。

其实就香菇分析来说，干香菇反而会更好。主要是香菇中氨基酸、核苷酸，更多的是由鸟苷酸盐决定的，在经过干燥处理过程中，会使得鸟苷酸盐含量更高，使得其味道更加鲜美。

四、香菇菜谱

1.素蠔油香菇

材 料：

新鲜香菇200g，青椒、红椒各30g，金兰素蠔油1茶匙，姜末、盐、蔬果粉少许

做 法：

1、将新鲜香菇洗净，切去老根;青、红椒切丝

2、起油锅，爆香姜末，放入香菇略炒，再放入青、红椒丝

3、大火翻炒至7成熟时加入盐、蔬果粉、素蠔油，炒匀后即可出锅

2.栗子煮香菇

材 料：

栗子，香菇，姜片，生菜，植物油，麻油，生抽，胡椒粉，盐

做 法：

1、香菇用水泡透，栗子去皮，调味料(麻油除外)混合待用

2、热锅，下油爆香姜片后加入栗子、香菇，翻炒均匀

3、把混合好的调味料倒在锅里，加2碗左右的水

4、加盖，小火煮30分钟以上

5、待所有材料入味熟透，下麻油

6、下点生菜，稍煮1分钟左右，关火上碟

怎么样？看完以后是不是喜欢上素食了？这只是香菇菜谱中的部分七道菜肴。香菇的做法还有很多。但是能学会这七种对于日常家庭炒菜做法就很不错啦。经常食用诸如香菇之类的菌类真的会改善我们的身体状况哦。尤其是对于想减肥的朋友们，这简直是素食里的肉类啊。还不赶快学着做起来！