守岁准备什么吃的最好养生

春节有很多习俗，除夕守岁就是其中之一。为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，就要“打好底”。那么我们在春节应当如何养生呢？守岁准备什么吃的既尊重了传统习俗，又健康养生呢。那我们今天就来看看春节守岁准备什么吃的最好养生吧！

一、守岁准备什么吃的

1.橙子

熬夜对肝脏和肾脏等器官有大的影响，肝功能排毒也随之受影响，从而引起脸色暗沉发黑。橙子酸甜多汁，含有丰富的维生素C，维生素C能够抑制皮肤黑色素沉着，使肌肤白皙润泽。另外，橙子中富含膳食纤维和果胶，可以促进肠胃蠕动，有清肠通便的作用，有利于缓解熬夜引起的便秘和有害物沉积问题。

2.苹果

苹果被称为“全方位的健康水果”，含有丰富的维生素、膳食纤维、果胶、有机酸，这些营养物质能够促进脂肪分解、通便排毒、美肤养颜，预防因熬夜引起内分泌失调而导致便秘、皮肤暗沉、发胖等问题。

3.柠檬

熬夜之后会出现脸上长斑、长痘等皮肤问题，而柠檬是水果中的美白典范，其所含的柠檬酸可以防止色素沉着，具有祛斑养颜的作用，用柠檬泡水不但能令肌肤光洁细腻，还能帮助消化。

4.香蕉

香蕉含有丰富的糖类，钾、镁等矿物质含量也极高，现代医学研究证实，钾能稳定血压和心跳，而镁能够消除疲劳。另外，香蕉中的糖进入人体后能转化成葡萄糖，是身体能量来源，所以在熬夜的时候适量吃香蕉能够快速补充体能，还能润肠通便。

5.白开水

有些人喜欢在熬夜的时候喝咖啡提神，但这只是暂时的，并且还会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素。所以建议喝温热的白开水，不但能及时给身体补充水分能缓解疲劳，还能暖胃暖身。绿茶、菊花茶、枸杞茶也是不错的选择，清肝明目还降火。

二、守岁怎么养生

熬夜前

1、晚餐要清淡打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

2、卸妆、洗脸为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净

3、补充维他命B群维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。

熬夜时

熬夜会增加“火气”，因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品

熬夜后

不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，恢复睡眠习惯更重要!

看了这些，我们知道守岁准备什么吃的最养生，能够减少熬夜对身体的危害。在平常生活，最好是不要连续熬夜，也不要在熬夜时吃油腻，辛辣的食物，不利于毒素的排除，也容易上火，我们只有养成良好的饮食与睡眠习惯，这样才能拥有一个健康又活力的身体。