早上吃牛油果会有什么影响，牛油果的作用功效

牛油果主要生长在热带地区，而我国符合种植牛油果的地方比较稀少，因此我国的大部分牛油果都是进口的，因此，它的价格也比一般的水果要贵得多，我们早上起来的时候肚子会很饿，我们有很多的食物是不能早上空腹吃的，那牛油果剋在早上能吃吗？牛油果有什么营养价值呢？

一、早上吃牛油果会有什么影响

1、早上空腹吃牛油果可改善便秘

一颗牛油果的纤维素含量可以达到成人每日所需摄取量的34%，位居水果之首。

纤维素在进入胃里吸收膨胀，刺激胃肠液分泌并促进胃肠壁蠕动，促使肠道多余脂肪和其他有害物质快速排出体外，有促进排便和预防便秘之功。

2、早上空腹吃牛油果可抗氧抗衰老

牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，这些成分都是天然的抗氧化剂。

不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。

还能清除细胞中的自由基，保持肌肤细腻有弹性，防治色斑、淡化细纹。

3、早上空腹吃牛油果预防心血管疾病

牛油果含有大量不饱和脂肪酸，它能降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，加快饱和脂肪酸分解代谢，降低胆固醇水平，预防动脉粥样硬化及其他心血管疾病。

牛油果营养丰富但不宜多食，且，牛油果热量和脂肪含量都很高，晚上食用容易发胖。其次，牛油果富含植物蛋白和脂肪，不易消化，肠胃功能不佳的人不宜多吃，以免引起腹胀、腹泻等症状。

二、牛油果的作用功效

1、抗氧抗衰老：牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

2、丰胸：牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸能增加胸部组织弹性，含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

3、保护肝脏：经研究发现，牛油果中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分，这一发现将有助于人们发明新的药物，用于治疗肝脏疾病。

4、美容：牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

5、缓解糖尿病症：油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品，而用果皮泡水饮用对糖尿病有缓解作用。

6、保护子宫健康：牛油果能够保护女性的子宫和子宫颈健康，女性每星期吃一个牛油果就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。

7、婴儿辅食：牛油果是良好的婴儿辅食之一。

早上吃牛油果是具有一定的好处的，早上起来的时候我们的肚子属于空腹的情况，因此我们早上空腹吃牛油果可以有效的改变我们便秘哦，早上吃牛油果还具有一定的可抗氧抗衰老的功能哦。所以我们可以在早上的时候适量的吃一些牛油果哦。