牛奶当水喝可以吗？

牛奶相信是现在大家日常生活中每天都不可缺少的一种饮品了，没错，牛奶富含丰富的营养物质，具有很高的营养成分，早餐来一杯牛奶是极其幸福的事情，但是也有一些人因为牛奶的富含营养物质，所以每天将牛奶当做水来喝，那么牛奶当水喝可以吗？

一、牛奶当水喝可以吗

牛奶当水喝对于健康是不利的，欧美人一直这么做，平均每天一个人可以喝掉1L的牛奶，牛年虽好，但是里面的饱和脂肪酸相对比较高，喝太多容易引起发胖和钙的流失(蛋白量过高)。而中国人均饮奶量只有20多g，建议大家每天一包奶，300ml。

二、喝牛奶的好处

用牛奶当水喝没有好处，营养过多会导致血管健康不利百，产生肥胖。

从含有的营养素分析，牛奶所含的蛋白质和脂肪都在3%左右，糖的含量约为5%，钙约为千分之一。

按照中国居民膳食指南推荐每日饮水1。2升计算，如果将牛奶当水喝，钙就会得到超量的供给，脂肪和热能也有点多了。奶中的饱和脂肪酸对心血管健康不利，太多的能度量容易造成肥胖[产生肥胖的十种原因睡眠是最简单的减肥方法。

好处：

1.奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。

2.乳脂肪是高质量的脂肪，它的消化率在95%以上，而且含有版大量的脂溶性维生素。

3.奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。

4.奶中的矿物质权和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。

相信现在大家都知道了牛奶当水喝不可以了，所以也希望大家看到了小编的内容以后，之后不要再将牛奶当做水一样来喝饮用了，毕竟牛奶和水还是不一样的，牛奶有着丰富的营养物质但是也不能像水一样的喝这么多，毕竟牛奶是牛奶，水是水。