月经期间吃什么最好

大姨妈是每个女性在每个月都会来的一种生理现象，每个月在月经的期间，女性的身体都会比较的虚弱。所以在月经期间，女性的饮食也是要非常注意的哦。除开我们都知道的在月经期间不能吃生冷和辛辣食物之外，在月经期间吃什么最好这也是一个困扰女性朋友们的一个问题，那么今天我们就来一起讨论一下这个问题。

一、月经期间吃什么最好

期间禁食辛辣，生冷食物。食物应该以营养丰富，维生素丰富为主。

不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

古人赵之弼云："经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

如上述，月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

所以，在看完了这篇文章的分析后，你是否已经知道了月经期间吃什么最好呢?每个女性在月经期间都会流失很多的血液，所以我们在吃东西时也应该注意荤素的搭配，一定要防止出现缺铁的现象。总之，在女性月经期还是应该平衡营养，合理膳食，注意饮食。这样对身体也是有好处的。