有益于备孕期的食物

宝宝的到来总是让人充满喜悦，可是怀孕的准妈妈也是非常辛苦的哟。那么有益于备孕期的食物有哪些，爸爸妈妈们是不是也有所了解呢?如果还不是很了全，那么就让小编我来给爸爸妈妈们介绍介绍吧。备孕期妈妈的饮食可是和将要出生的宝宝有很重要的关系的哦。

一、有益于备孕期的食物

1、豆芽

豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

2、韭菜

韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

3、鲜蔬果汁

它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度。

4、海藻类

海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

5、海鱼

含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

6、畜禽血

如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

7、锌食物

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

8、含蛋白质、维生素的食物

蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素。富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。

9、动物内脏

这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定用。

二、备孕的注意事项

在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。掌握一些备孕饮食宜忌更利于成功怀孕。除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。另外，圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食。

男女的最佳生育年龄为24-30岁。在怀孕前三个月要服用叶酸。选择最佳的受孕季节：从医学角度看，在7-9月怀孕，经过十月怀胎到第二年4、5、6月份分娩，最为合适。停止口服或埋植避孕药。不能照射X线，不能服用病毒性感染或慢性疾病药物。夫妻都不能抽烟、喝酒。夫妻双方都要加强营养。

我们都知道啦，只有妈妈们吃好了，吃对了，妈妈们肚子里的胎儿才能健健康康，出生后的宝宝才能健康茁壮的成长。可是备孕期吃得好也是同等的重要的哦。爸爸妈妈们可要好好收藏小编我给你们推荐的有益于备孕期的食物清单以及一些备孕期间要注意的事项哦。